Bu bir seçerken dikkat edilmesi gereken en önemli şey olmayabilir. yoga sınıfı, ancak. " Ne gerçekten size daha fazla kilo kaybı vermek için gidiyor farkındalık yoga yönü, " olduğu; Colleen Saidman Yee, Zayıflama DVD Gaiam en Yoga yaratıcısı diyor. " Sen gücü oluşturmak ve bir hızlı tempolu sınıftan kalori yakmak, ama sen gerçekten yavaş, daha meditative uygulamada vücudunuzun dinlemek için gereken araçları geliştireceğiz edebilir ". dan
2009 çalışma Fred Hutchinson Kanser Araştırma Enstitüsü hiçbir yoga yaptım olanlar fazla kilolu üzerinde paketi muhtemel iken düzenli olarak yoga uygulanan kişiler, korumak veya çalışma döneminde kilo vermek olası olduğunu gördük. Araştırmacılar, dikkatli yeme alışkanlıkları yogis 'kilo kontrolü kredi - onlar ne yedik dikkat ve tam hissettim durdu. [Kaynak: FHCRC.org]
Ayrıca, yoga uyku problemleri ve depresyon belirtileri iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. [Kaynak: Pedersen] Ve zaten diyet ile kilo vermeye çalışıyorsanız, araştırma yeterli uyku almıyorum yağ yakmak için vücudunuzun çabalarını sabote göstermektedir. [Kaynak: Peeples]
Saidman Yee bir kilo kaybı DVD yapmak için yola çıktığında, o bu fikirlerin hepsi dahil: " İlk bölüm kalbini almak için pozlar ve kol hareketleri ayakta bir sürü üzerinde duruluyor yukarı oranı, ikinci bölümde tüm Midsection hakkında, " diyor. " Ama son bölümde aşağı Rüzgar iyi bir gece uykusu olsun yardımcı olmak için, tüm restoratif pozlar ve nefes egzersizleri ". 
[1] [2]