USDA Egzersiz Kuralları: Bir Overview

lgisayar önünde oturarak olarak hareketsiz faaliyetlere boş zamanlarınızı daha az harcamak için karar verin. Eğer sınırı "Eğer ekran zaman," otomatik daha aktif olacak.

Doğal aktiviteyi içeren bir hobi başlatın: Eğer, dans, kase, golf zammı veya damla 'til alışveriş ister misiniz?

takip edebilirsiniz böylece bir etkinlik günlüğü tutun:
Adımlar başarı sağlamak için bu önemli adımları, sen sürdürmeye birkaç faaliyetleri karar verdik SuccessOnce için. Eğer aktif kez takip edin, ne yaptığını etkinlik, sen yoğunluğu hangi seviyede ve nasıl sırasında ve sonrasında hissettim it at yaptım ne kadar uzun. Bu günlük de sedanter aktiviteler aktif olmak engelliyor olabilir ne sürünme ya da nerede olduğunu görmek için bir sorun giderme aracı olarak hizmet edebilir.

destek alın. Senin çabalarını desteklemek, aile, arkadaşlar, iş arkadaşları ve değildir.

Aileniz ve arkadaşlarınız dahil edin. Birlikte yapabileceğiniz şeyler düşünün. Radyo veya sevdiğiniz müzik için bir araya Dance, Gıda yerine get-araya odak oynamak yapmak ve hem yetişkinler hem de çocuklar için el etkin oyuncaklar bol var. Fiziksel aktivite yerine sedanter aktiviteler içeren bir gezi planlayın.

Kendinize zaman çıkarmak için izin verin. Özellikle hasta veya yorgun hissetme olduğunuzda. Daha iyi hissettiğiniz sonra, düşük seviyeli faaliyet planı devam edebilirsiniz ve düzenli rutin geri çalışır. Vücudunuzu dinleyin ve göğüs rahatsızlığı veya ağrısı, baş dönmesi, şiddetli baş ağrısı veya diğer olağandışı belirtiler varsa etkinliğini durdurmak. Onlar gitmek istemiyorsanız,
. Hemen

tıbbi yardım almak için başarılar kutlayın. Bir hedefe ulaşmak için kendinize bir ödül verin gıda dışı.
Birçok kişi USDA Beslenme Kuralları sadece gıda dahil inanıyorum rağmen, onlar da egzersiz iyi miktarda tavsiye hizmet vermektedir. Her gün bilgi ve irade sadece biraz alır egzersiz doğru miktarda alınıyor. Doğru bilgilerle, mutlu, sağlıklı bir yaşam için yolda olabilir. Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavini

Page << [11] [12] [13]