dışında çok sıcak
karı olmaz veya cildinizi tahriş.
Yüksek darbe egzersizleri, ayaklarınızı çalışan ve bazı aerobik dersleri gibi etkinliklere vurma nerede, ağrı gelen yaralanmaların çeşitli neden olabilir kulak çınlaması için incik. Ilk savunma hattı kaliteli ayakkabı iyi bir çifti. İkinci olarak, eğitim ve alternatif kolay ve zor egzersiz değişir. , Isınmak soğuması ve streç için dikkatli olun
Çapraz eğitim -. Düzenli başka bir faaliyetten geçiş - Aynı şey ile yapışmasını daha yararlı olduğunu, bu sıkıntı önlemeye yardımcı olur, ancak farklı çünkü çünkü sadece faaliyetleri biraz farklı kas gruplarını hedef alır.
dışında çok sıcak ya egzersiz sabah erken saatlerde ya da kapalı. Aşırı ısınma ya da hipertermi, sıcak havalarda ciddi bir sorun olabilir. Eğer sıcak hava ve tecrübe dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, hiperventilasyon, yorgunluk açık havada egzersiz yapıyorsanız, bir başarısızlık ter ya da konsantrasyon kaybı, serin ve kuru bir yerde, hemen dinlenme durdurun ve bol sıvı içmek. Senin sıcaklığı 103 derece veya yukarıda yükselir ise, cildinize karşı buz paketleri koyarak vücudunuzun ısısını düşürmek.
Ayrıca çok soğuk havalarda önlem almak. Eldiven, şapka ve çorap, ve daha az havalandırma ile ayakkabı giymek de dahil olmak üzere katmanları, Elbise.
tok karnına egzersiz yapmayın, ama sırasında ve sonrasında egzersiz öncesi, bol sıvı içmek yoktur. Su sulu kaldıkları için en iyi içecektir. Eğer ısı fazla 45 dakika şiddetle egzersiz ise spor içecekleri, şeker ve kalori bir sürü içeren ve gerçekten sadece sporcular tarafından ihtiyaç duyulmaktadır ya.
yavaş ve ritmik nefes, vücut geliştirme egzersizleri yaparken. Bu yüksek kan basıncını önlemeye yardımcı olur. Hareket başladığında Exhale ve başlangıç noktasına geri dönmek olarak nefes. Yavaş ve bilinçli hareket ettirin.
vücut geliştirme egzersizleri sırasında eklemleri overextend ve yine aynı kas grubunu çalışmaya başlamadan önce 48 saat beklemek hatırlamıyorum.
germe egzersizleri yaparken, sürekli nefes almayı unutmayın. Nefesini tutarak tansiyonunuzu yükseltebilir. Streç içine taşırken 10 ila 60 saniye streç tutun ve nefes verin., Arka içeren pelvis döndürmek uzanıyor yaparken
kemerli alt sırt düz ve tutmak.
pahalı ve karmaşık egzersiz donanımları satın alma tuzağına düşmeyin. Gerçekten evde ihtiyacınız olan tüm ayakkabıları iyi bir çift, el ağırlıkları gibi yastıklama ve basit ekipman için bir egzersiz mat. Ağırlıklı
dışında çok sıcak
diyet , fitness
- Iş hacmi görünüyor asla koymak çün…
- 10 Office 10, Office Sen Gizlice
- Bacak Sakatlık? Üst Vücut Kardiyo Egz…
- Yaşlılar ve Exercise
- Bazı dikkatli planlama alabilir birlikt…
- Acı, hiçbir kazanç " Fitness
- Bir daha güçlü Core Daha Güçlü Cor…
- HCG diyet tehlikeleri nelerdir? HCG diye…
- Detoks Diyeti Diet
- 20 Günlük Aktiviteler ve Kalori Onlar …
- 5 Sıcak Hava Ofis Egzersiz Ideas
- Ne?
- Konuşma testi?
- Total Body Stretches
- Nasıl egzersiz engelleri aşabiliriz?