ev huffing ve şişirme ve yapamaz gelmemeli Her koşudan sonra taşıyın. Kurtarma günleri Yaralanmaları önlemek ve koşu deneyimleri daha keyifli hale getirmek.
... Kara ilk ayak üzerinde çalıştırdığınızda.
Bu aşamada siz de topuklar üzerinde iniş olmalıdır çalışan. Belirli bir daha hızlı alırsanız (mil başına yaklaşık yedi dakika) Eğer ayak topu arazi ve hızlı bir şekilde topuk vardiya nerede öğrenebileceğiniz bir tekniği vardır. Senin ayak üzerinde çalışan hızlı Shin atel ve diğer yaralanmalara yol açacaktır.
... Bir koşu ayakkabısı gereğinden fazla.
Mükemmel bir strateji, aynı zamanda koşu ayakkabıları birkaç çift döndürmek için, aynı olsalar bile modeli. Bu tahrişe neden veya belirli bir alanda aşırı giyen gelen herhangi bir ayakkabıyı tutar. Zaten senin kilometre dayalı ayakkabı belirli sayıda satın almak gerekecek, bu yüzden de şimdi onlara sahip ve sağlıklı vücudunuzu tutmak olabilir; . ayakkabıları sadece sürece her iki şekilde son Hızlı Koşu İpuçları
olacaktır: trafiğine karşı çalıştırın
