Nasıl güvenle egzersiz yapabilirsiniz?

ı hissediyorsanız, buna cevap gerekiyor. Bunu yapmazsanız, bir süre egzersiz mümkün olmayan bitebileceğini ya da daha ciddi sorunlara neden olabilir.
Bir süre için devre dışı olduysan

gündüz biraz sert hissedebilirsiniz attıktan sonra. Sertlik Biraz normaldir. Sen, ısınma germe ve soğuma bu önlemeye yardımcı olabilir. Asetaminofen gibi Nazik germe ve reçetesiz ağrı kesiciler, genellikle bunu ilgilenir. Egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve o size herhangi alarak başlamadan önce ne öneriyoruz ağrı kesici bakın.

egzersiz sonrası ağrı veya ağrı işaretli olmamalıdır. Bunu yaparsanız, çok sert kendinizi itti olabilir. O biraz daha kolay gelecek zaman ayırın; Eğer mümkün olduğu gibi o zaman da egzersiz arttırmak.

Nasıl vücudunuzun dinlemek için. Egzersiz yaparken bu belirtilerden herhangi geliştirmek eğer egzersiz durdurun ve derhal tıbbi yardım çağırın:

göğüs ağrısı veya basınç

omuzlar, sol kolunu aşağı yayar ağrı, sırt, ya da çene gibi çırpınan, atlama, çarpıntı, ani hızlı kalp atışı, ya da hızlı kalp atışı

nefes darlığı

baş dönmesi
ani yavaşlama olarak

anormal kalp aktivitesi,

bulantı

Soğuk ter

soluk cilt

bayılma

koordinasyon eksikliği ani

Page [1] [2] [3]