Şimdi nasıl koruyacağınızı biliyor Ayaklarınızı egzersiz yaparken, ama hiç sadece etrafında ayakta yaparken onları korumak düşündünüz mü? Daha fazla bilgi için bir sonraki sayfaya devam
ziyaret ayaklarınızı sorunların tedavisinde ve kaçınma hakkında daha fazla bilgi için:.
Daimi
uzun süre, ayaklarınızı ağrı neden olabilir ayakta gibi basit bile bir faaliyet için Bittiğinde iken Your Feet nasıl korunur
. Yani özellikle sert bir zemine, saatlerce ayakta saplanmışsın zaman ayaklarınızı korumak için nasıl bilmeniz gerekir.
iş gerektiriyorsa, çünkü bazen sadece, ayaklarınızı alınamıyor stand veya çok yürümek ya da bir alanda sıkışmış çünkü oturup bir yer olmadığı yerlerde. İkinci durumda - mesela, gezi veya tüm gün alışveriş yapıyorsanız - Geçici her ayağın üzerindeki baskıyı hafifletmek için ne yapabilirsiniz yap. Kadar hala o ayakta ziyade olabildiğince yürüyün; ayak parmakları kıpırdatmak; ileri geri bir ayak diğerine geçiş; Biraz yerden diğer kaldırma ve ayak bileği dönerken tek ayak üzerinde durmak.
Eğer yürüyüş veya iş üzerinde duran bir sürü yaparsanız
orta topuk ile, ofiste biri ayakkabı iki çift tutmak ve apartman daireleri bir çift - o ileri geri gün boyunca geçiş. Ayakkabı Her çift ayak kaslarının farklı bir dizi kullanmanızı gerektirir, bu yüzden bu yolu bütün ayak egzersiz alırsınız. (Ayrıca nasır ve mısır önlemek için yardımcı ve bunyon ağrısı giderici, her çift ayak farklı bölgelerinde sarf edebilir basıncı rahatlatmak gerekir.)
Ancak, emin ayakkabı hem çiftleri, çünkü rahat olun rahatsız ayakkabılar hala ayakta tek bir saatlik rahat ayakkabılar yürüyen bir tam gün yetmeyecek kadar ayaklarınızı fazla ağrı neden olabilir.
işgünü boyunca bir noktada durursanız, durmak halı bir parça getirmek üzerine (halı üzerinde duran ayak ve bacak kasları üzerindeki yükü azaltmak için yardımcı olur). Periyodik olarak, ayakkabılarını kayma sessizce kendinizi yükseltmek ve aşağı tekrar gelmek, her ayak esnetin ve ayak parmakları kıpırdatmak.
birkaç saat ayakta yaparken, ayaklarınızı kadar on tarafından şişeb
