gebelik öncesi rakam kurtarmak için bir engel olarak anne sütü kabul etmeyin -. Ya da bir bahane olarak çalışmıyorum için. Öte yandan, ekstra kilo korkusu ilk etapta emzirme sizi tutmak izin vermeyin. Emzirme isnat edilebilir ağırlık birkaç lira geçici sizinle birlikteyiz; faydaları emziren siz ve bebeğiniz sizinle sonsuza kadar olacaktır için.
vücut yağ bırakarak başlamak için dört ila altı ay sürebilir unutmayın. Aerobik egzersiz ile günlük dürtmek olayları başlatır. Sabırlı ol. Daha fazla ve daha fazla çalışma bize sadece yeni bir hayat doğurdu vücudun mekanizmalarını anlamak için yapılmaktadır Birçok cevaplar hala önümüzde yalan. Bir yönü kesinlikle kesin: Yeni bir bebek sahibi olmak isteyen ya da formsuz duygu için bir bahane değil
artırılması Dayanıklılık ve Dayanıklılık
kadınlar genellikle " derler; ben zaten sadece çok yürümek. bebek bakımı, ve ben çok yorgunum. Ben boş zamanınız varsa yapmak istediğim son şey yürüyüş - Ben sadece oturup dinlenmek ya da şekerleme " istiyorum!; Ama bebek bakımı yaparken yürüyen durağına bir sürü oluşur ve gerçekten çok uzak bir yerden bir yere gidiş değil hareketleri başlatmak.
5-15 kesintisiz dakika yavaş, istikrarlı, ritmik bir harekettir Gerekenler . Başlangıç yorgunluk üzerine ilk birkaç kez aldıktan sonra faaliyet bu tür, aslında size enerji ve yorgun ve halsiz hissetme gelen bültenleri sizi verir.
Aerobik Egzersiz
başlayın veya Devam etmek
aerobik egzersiz başlamak veya devam etmek için zaman sen almak ne kadar uyku, herhangi bir komplikasyon deneyimli ve ister gibi teslimat vajinal olup olmadığını, doğumdan önce ne kadar uygun olduğu veya sezaryen yoluyla faktörlere sayısına bağlıdır senin Doğum duygusal tepki.
Bazı kadınlar beklenmeyen veya tatsız doğum ile ilgili olayları ile çalışmak günler, haftalar ya da aylar sürebilir. Onlar, üzgün, kızgın ya da depresif hissedebilirsiniz. Duygusal faktörler bazen onun durumu ele alarak ve istenen eylem ile aracılığıyla aşağıdaki gelen bir kadın önleyebilir
aşağıdaki gibi
Genel kurallar vardır. Bir kadın doğumdan önce 8 ila 12 hafta boyunca düzenli olarak egzersiz varsa, o güvenle ılımlı devam ettirebilirsiniz Bir komplikasyonsuz vajinal doğumdan sonra 10 ile 14 gün veya yaklaşık 21 gün sezaryen sonrası aerobik egzersiz. Bir kadın gebelik öncesi yüksek fitness seviyesini vardı ve tüm gebelik boyunca düzenli egzersiz, o muhtemelen rahat bir vajinal doğum sonra
