How verilmesi sonrasında Egzersiz . Sağlıklı kalmanın daha fazla resim görmek.
postpartum dönemde heyecan verici, keşif yorucu, ödüllendirici, ağlamaklı bir zamandır. Gebelik, doğum ve kurtarma 12 aylık döngüsünün sonunda, yeni annenin fiziksel ve psikolojik yönleri - beden ve zihin - muazzam bir ayarlama uğramıştır. Vücudunuz büyümek ve yeni bebek doğuran (ve belki de şimdi yem) için muazzam bir çaba yapıldı. Ama yeni ve daha iyi kendini yolda olabilir! Aşağıdaki sayfalar nazikçe geri bir egzersiz rutin içine yolunuzu kolaylaştırmak ve gebelik öncesi rakam kazanmak için nasıl size gösterecektir. Onlar uyku sadece birkaç saat olsun bulmak
genellikle Doğum Yeni anne ve babalar verilmesi sonrasında istirahat Önemi: Eğer dahil doğurmak sonra bu yazıda nasıl egzersiz için size gösterecektir Bebek geldikten sonra hafta boyunca zaman. Bunlar uyku bozuklukları size sinirli ve depresif yapmak ve karar verme becerilerini zarar verebilir. Uyku yakalamak için zaman bulma refahı için hayati önem taşımaktadır. Bu sayfa size gerçekleşmesi için nasıl gösterir.
Postpartum doğumdan sonra egzersiz konusunda iyi haber bile yataktan almadan, teslimat güne başlayabilirsiniz olduğunu Egzersizleri. Vücudunuz birkaç hafta yüksek etkili egzersiz için hazır olmayacak, ama yine de hafif fiziksel aktivite tadını çıkarabilirsiniz. Bunu çok erken güçlü bir egzersiz için hazır olacaksınız ki bu sayfada, hemen başlayabilirsiniz birçok egzersizleri öğreneceksiniz.
Yukarı Sonraki
Postpartum Beslenme Kuralları
Gebelik
Sonra Stretch Marks Minimize Nasıl DiscoveryHealth.com: Bebek Hafta
Postpartum Aerobik Muhtemelen hamilelik sırasında koymak kilo birkaç ay sürer Egzersizler Başlayacak, ancak bir aerobik egzersiz rutin başlamadan bu zamanı en aza indirmek ne zaman. Tabii ki, doğum sonrası kilo kaybı belirleyen birçok faktör vardır ve bir rutin başlamadan önce bir doktor ile kontrol etmelisiniz - Sen emzirme konum özellikle. Ama bu sayfayı size ne yapabilirim bazı kurallar verecek ve bunu yapmaya başlayabilirsiniz zaman.
Doğum
Bir bebeğin ilk birkaç ay programınıza büyük talepleri koyacağız meşgul, telaşlı zaman vardır verilmesi sonrasında istirahat Önemi. Şu anda kendiniz için serbest zaman ayırırlar çok zor iken Ancak, bu bunu yapmak için neden bu kadar önemli de değil. Düzgün dinlenmiş olmak size hayatınızın bu yeni aşaması ile gelen zorlukları karşılamak yardımcı olacaktır
yeterli dinlenme ve
[1] 