edecektir. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır.
doğum ilk birkaç hafta içinde yorucu egzersiz için hazır olmayacak
Postpartum alıştırmalar. Kaslarınızı ve gerginliği gidermek için - yatakta hareketsiz süre germe gibi basit bir şey bile - Ama vücut aktivitesinin bir çeşit istemek olacaktır. Doktorunuz aksini söyler sürece, nazik, düşük etkili egzersizler bir dizi sizin için güvenli olacak ve vücudunuzun yolda size teşekkür edecektir.
, vücut klima başlatmak ve yatakta egzersizleri tonlama gerekir Teslimat günü. Ne kadar erken başlar, erken vücudunuzun firma, tonda kasları, özellikle pelvik taban ve karın kaslarının ile yanıt
egzersizleri uygulayın ". Vajinal Teslimat " sonra hemen için egzersizler; veya " Sezaryen Doğumdan sonra hemen için Egzersizler, " doğum türüne bağlı vardı. Birden komplikasyonlar deneyimli ve kendinizi son derece yorgun bulmak sürece önerildiği gibi, bu hareketleri gerçekleştirmek başlayabilirsiniz.
eve aldıktan sonra, bebek uykuda kadar egzersiz beklemeyin. Senin her biri için - - Sadece iki battaniye yatıyordu ve başlar. Bebek hareket, müzik, ve gülümsemeleri sahiptir. Bebek lastikler, o uykuya bırakın edeceğiz.
doktor değil ona yapmak istediğiniz egzersizleri listesi göstermek doğumdan sonra altı hafta veya daha uzun süre egzersiz diyorsa. Egzersiz " sadece " sormayın; -- açık ol. Bu egzersizleri doktorunuz muhtemelen onlardan onaylayacaktır, çok yumuşak ve güvenlidir. Ancak, doktorunuz bile bu egzersizleri bu tavsiye takip, tabii ki, henüz sizin için uygun olan hissederse
Unutmayın:. Herhangi bir egzersiz yaparken, yavaş yavaş nefes Eğer kaldırırken veya sözleşme olarak nefes ve yavaş yavaş olmalı Eğer düşürücü veya yeniliyor.
Egzersizler yatakta iken bir Vajinal Teslimat
, doğum gününü başlayın Hemen sonra olduğu gibi
