kaçınmak Uyku yoksunluğu kaçınmak makaleye göz atın
tam gaz, kafein yakıtlı, takılı millet. Bu konular - yaşam, kafein aşırı, rutin eksikliği, stres kontrolü için yetersizlik hızı - genellikle biz daha az uyumak etkileyen tüm faktörlerdir. Vücut yeterli dinlenme olmadan düzgün çalışması için beklenemez. Çoğu kişi 7-8 saat günlük maksimum sağlık ve maksimum performans için gereklidir.
Neredeyse kötü uyku alışkanlıkları atfedilen bazı dereceye kadar olabilir deneyim tüm belirtiler. Geri kalanı uygun miktarda alarak, çözülmediği takdirde ağrı, yorgunluk, baş ağrısı, halsizlik, hipertansiyon ve duygudurum bozuklukları tüm azaltılabilir.
yaşam tarzı, beslenme, stres yönetimi ve semptomların ayrıntılı bir soruşturma için gerekli kötü uyku belirtilerin nedeni kesin. Bu ayrıntıları kayıt bir günlük sorunların kök belirlemek için paha biçilmez bir araçtır.
Biz ilk zorluk uykuya dalmakta ve kırık uyku, ayrı nedenleri ile iki ayrı konular arasındaki farkı deşifre olmalıdır. Kırık uyku muzdarip ise, aslında size uyanma ne soruşturma başlayın. Uyku apnesi genellikle horlama ve solunum durması ile ortaya sık görülen bir nedenidir. Olası bir davanın altına almak için, alışkanlıklarını gözlemlemek için uyku ortağı sormak zorunda ya da kendinizi bant olacaktır. Sık sık idrara kalkmak ve ağrı da kırık uyku sık nedenleri için. Eğer bu konularda herhangi yaşıyorsanız, iyice bir nedenini daha kesin değerlendirmek için bir doktor ile çalışmak ve spesifik tedaviler göz önünde başlayacak.
Birçokları için, sadece uykuya düşen sinir bozucu bir rahatsızlıktır. Bu gece savurma sonra gece geçirdikten ve düşünceler yarış ve zihni çizerek endişe ile uyanık dönüm zor olabilir. Kenara aşağı yalan üzerine bacaklarda zihinsel engelleri, ağrı veya kramplar gelen de yaygındır. Huzursuz bacak tedavi edilebilir bir durumdur ve doktorunuz ile ele alınmalıdır.
Bazen o kadar açık değildir. Sayısız insan beyinleri onların uyku değil ve bir cevap almak asla neden bir nedeni ile gelip çalışıyorum raf. Kesinlikle bilinen hiçbir nedeni ile uykusuzluk muzdarip birçok kişi var. Uyku yakalanması zor, zor bir şey olabilir, ancak bazı kestiriyorduk şansınızı artırabilirsiniz tedbirler vardır.
televizyon izleyen herkes huzurlu bir gece uykusu teşvik etmek mevcut ilaçların bir cephanelik olduğunu bilir. Tamamen bu ilaçlar, dikkatli bir not iskonto olmadan: Aksine açıklamalarına rağmen, on
[1] 