5 Etkileri
. Ancak, uyku yoksunluğunun diğer etkileri uykulu gözleri ve kısa bir öfke çok daha ciddidir. Uyku kendinizi dışarı kazık Birçok yetişkin onlar kapamak göz yeterince alıyoruz düşünebilirler
. Kalp hastalığı, kilo dalgalanmalar ve hatta halüsinasyonlar yol, ancak büyük bir uyku çalışmasında katılımcıların neredeyse yüzde 80 kabul edebilir gece dinlenme onların reçete miktarda almıyorum. Yani, uyku doğru miktarda tam olarak nedir? Araştırma yetişkin optimum işlevsellik açısından uyku yedi ile dokuz saat gece ortalama gerektiğini gösterir. Yani, geri yaparak o yetenekli köpek yeterince ilginç görünebilir gece televizyonda çevirir, ama bu onun köpek akrobasi değerli uyku zaman içine kesme eğer sizin süre değer değil.
uyku kendinizi mahrum sürece Hafıza Kaybı
: Şu anda - Aklını ve vücuda sahip olabilirsiniz ne kadar bir darbe orta uyku yoksunluğu çok görmek için okumaya
5 - bu durumda, bilgisayarınızı kapatın ve en yakın yastık bulabilirsiniz.
Bir saniye için, anıları tüm silinir hayal; Dün öğleden sonra yaptığını bile neyi her doğum günü, yaz tatili, tamamen bunların hatırlamıyorum çünkü
Bu tüyler ürpertici bir düşünce. kaybetti, ama o uyumadan bir hayat nasıl olurdu ne olduğunu. Uyku beynin bilişsel işlevler için gereklidir, ve onsuz, anıları pekiştirmek günlük görevleri öğrenmek ve kararlar becerimiz büyük ölçüde bozulur. Araştırma REM uykusu, ya da rüya bir uyku, katılaşmaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur " kırılgan " anılar kolayca organize ve zihnin uzun vadeli önbelleğinde depolanan böylece beyin gün boyunca oluşturduğu
4:. Ağırlık dalgalanmalar
inç ekliyoruz sadece gece yarısı munchies daha olabilir bel için. Uyku yoksunluğu sürekli size mahzun gözleri vermek ve rakam sabote etmek komplo yanı sıra, suçlu olabilir. 1984 yılında, bir uyku çalışması gecelik uyku altı saat ortalama insanlar dokuz saat yedi var olanlar daha kilolu olması yüzde 27 daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Ve gecelik uyku sadece beş saat ortalama olanların yüzde 73 fazla kilolu olma olasılığı daha fazladır. Vücudun uyanık kalmak zorunda kalır zaman bir protein kan şekeri ve leptin, işlemek için
, çok zor olur iştah ve metabolizmasını düzenleyen hormon. Zamanla, kötü uyku alışkanlıkları nedeniyle gıda istek şeker işleme ve bastırmak için vücudunuzun yeteneği azalmış, tip 2 diyabet v
[1] 