Nasıl Artrit Ağrı Artrit Ağrı Bakış bir kavanoz açmak gibi basit görevler yapabilir ağrıları ve romatoid artrit veya osteoartrit ağrıları
önlenmesi Önlemek için yazı göz atın
Artrit Ağrı önlemek için Artrit Pain

orsanız. Biz aşağı düşene kadar biz fark olsa da, vücudumuzun sürekli yerçekimine karşı çalışıyoruz dik konumda bizi korumak için. İskelet (özellikle omurga), kaslar ve ligamentler ve tendonlar bizi tutan işi paylaşır. Yanlış hizalama ile, ancak, denge dışı atılır. Böyle alt arka kemik ve eklem gibi bazı alanlarda, onlar desteklemek için tasarlanmış daha fazla ağırlığını taşıyabilecek zorunda sonunda. Telafi etmek için, kaslar daha çok çalışmak zorunda. Sonunda, geri zorlanma ve hatta yaralanma omurganın doğal kıvrımlarını sürdürmektedir doğru duruş kilit unsur bulundu.Reformlar olabilir. Eğer yan omurga baktım, o biraz basık "S" gibi görünecektir Çoğu zaman, bu o alt eğri "S" var ya istismar alır alt sırt bölgesi. Biz alt eğri olduğunu dışarı iterek, kanepede veya bir masanın ya da masa üzerinde yere yaslanarak oturma oturabilir. Ya da tersine, biz daha düşük eğri olduğunu abartarak, geri kilitli bizim diz ve omuz ile durabilir. .

Standing
ayakta ya da egzersiz yaparken dizlerinizi kilitleme kaçının
pelvis dikkat edin. Senin karın kasları gevşek ile stand zaman pelvis üst mide ileri çıkıntı neden öne eğme eğilimindedir ve aşırı kemer geri senin daha düşüktür. Bunu önlemek için, sıkı senin karın tutmak ve pelvis üst doğrudan aşağı kata yukarıya bakacak ve tailbone noktaları böylece pelvis soktu.

üst vücut kaldırdı tutun. Başınızın üstüne tavana bağlı bir dize, düşünün yukarı başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı kaldırarak. Rahat omuzlarınızı tutun. Her

Alternatif ayakta ve oturarak mümkün.
Eğer uzun süre ayakta diğer ayak biraz daha yüksek yani düşük dışkı, adım veya kitabın bir ayağınızı koyun gerekiyorsa

; bazen alternatif ayaklar. Bu düzgün hizalanmış pelvis tutmaya yardımcı olacaktır. Eğer sütyen tek ayak tutmak yapamıyorsanız

zaman zaman diğer bir ayak kilonuzu kayması deneyin. Uzun süre

ayakta, istikrar sağlamak daha iyi uyum sağlamak ve konforunu artırmak için düşük, geniş topuklu ayakkabı giymek.

Mümkünse, belinize destek ve korumaya yardımcı olan bir sandalye kullanın oturan senin alt omurgada hafif eğri.

sandalye, uygun sırt desteği sağlayan küçük bir yastık sokmak veya sandalye ve korumak için alt sırt alt-sırt eğrisi arasındaki havlu sıvamış etmezse. Seyahat için satılan küçük şişme yastık bu amaç için kullanışlı

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>