?
Egzersiz, genel sağlık için hayati önem taşımaktadır, özellikle Eğer kalça osteoartrit varsa. Eğer herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, ancak bu tür bir fizyoterapist olarak, profesyonel bir danışın emin olun. Bir fizyoterapist, ya da profesyonel bir egzersiz, egzersiz kurallar size sağlayacaktır. Muhtemelen bu tür yüzme, su aerobik veya bisiklet gibi düşük etkili aerobik, [: AAOS kaynak] içeren düzenli bir egzersiz programına yararlanacak. .
Ayrıca güçlendirme egzersizleri içerir kalça osteoartriti için iyi bir egzersiz planı: 30 dakika her gün [VHCT kaynak] en az aerobik aktivitelere haftanın en gün meşgul olmalıdır. Güçlendirme egzersizleri serbest ağırlıklar veya ağırlık makineleri [: NIAMS kaynak] kullanımını içerir. Egzersizleri haftada iki üç kez güçlendirilmesi Engage [kaynağı: VHCT]. Fiziksel antrenör dikkate ihtiyaçlarınızı ve genel sağlık alan bir kuvvetlendirici rutin sağlayabilir. Son olarak, egzersiz planı da eklem hareket açıklığı egzersizleri içermelidir. Bu egzersizler, genellikle kalça fleksör streç ve piriformis streç olarak, özellikle kalça ve bacak bölgelerinde etrafında, germe nazik içerir. Sen hareket açıklığı her gün [kaynak: VHCT] egzersizleri yapmak gerekir.
egzersiz planı osteoartrit tedavisinin önemli bir parçasıdır ve hafifçe alınmamalıdır. Aslında, iyi dengelenmiş ve düzenli egzersiz planı, genel kalça ağrıyı azaltmak sabah tutukluğu azaltmak, esnekliği arttırmak, günlük hareketliliği artırmak ve kalça-eklem kıkırdağı [kaynak: VHCT] besler. Düzenli egzersiz programı, gerekirse kilo yardımcı olabilir. Kilo kaybı büyük ölçüde osteoartrit belirtileri ve kalça üzerindeki baskıyı azaltabilir. Ayrıca, etkili bir egzersiz planı osteoartrit ile ilgili daha fazla kalça komplikasyon riskini azaltabilirsiniz. Genel olarak, iyi bir egzersiz planı büyük ölçüde yaşam [kaynak: NIAMS] kalitenizi artırabilirsiniz.
Lansmanı video Yaşlanma