yardımcı olabilir Düzenli egzersiz:?
İdeal kiloyu korumak yardımcı Bazı insanlar artrit varken egzersiz hayal bile edemiyorum. Hatta basit hareket çok zarar beri egzersiz sadece senin artrit kötü hale olacağına inanıyorum olabilir. Ancak, inaktif olmak aslında sertliğini artırır ve eklem hasarı ve bozulmayı artırabilir. Egzersiz yapmazsanız, sizin eklem çevresindeki kaslar küçük ve zayıf hale gelecektir. Zayıf kaslar korumak ve eklemleri desteklemiyor olabilir. Eğer bükük pozisyonda ağrılı eklem tutmak ek olarak, taşımak ve bunu düzeltmek için yeteneğini kaybedebilir.
eklemler taşıma, diğer taraftan, senin kıkırdak besler. Egzersiz eklem daha esnek tutar. Bu günlük görevleri yapmak için izin vererek Bağımsız olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sık sık artrit ile ilişkili depresyon hissi önlemek yardımcı olabilir. Yani ağrının hafiflemesine yardımcı ve durumunuzu yönetebilirsiniz daha aktif olmak için öğrenme. Eğer ağrı artırmadan egzersiz meyvelerini nasıl biliyorum ki doktorunuz veya bir fizyoterapist ile çalışın. . Eğer sorunlar öncelikli egzersiz yapma varsa, Egzersiz Engelleri Aşmak bkz doğru egzersiz nedir
artrit olan bir kişi için en iyi egzersiz programı egzersizleri 3 ana türlerini içerir:? Esneklik veya germe, kas tonlama, ve kardiyovasküler veya aerobik, egzersizler. Tipi ve egzersiz miktarı eklemleri etkilenir fiziksel klima, bağlı olarak değişecektir osteoartrit olan her kişi için, ve eklemlerin durumu. Birlikte bir fizyoterapist veya osteoartrit deneyimli profesyonel diğer egzersiz ile Doktorunuz, özel ihtiyaçlarınız için bir egzersiz programı tasarlayabilirsiniz.
Esneklik veya germe. Bu egzersizler bakımı ya da hareket ve normal eklem fonksiyonu da yelpazesini geliştirmek için yararlıdır. Onlar da eklem sertliği rahatlatmak ve eklem yaralanmalarının şansını azaltmaya yardımcı olur. Sen nazik
[1] 