beynin tek yakıt glikojen olduğunu. Onsuz konsantrasyon kaybolur. Glikojen depolarının tükenmesi de yorgun hissetmenize neden olabilir nörotransmitter serotonin, daha fazla üretmek için vücudunuzun neden olur. Daha da kötüsü, kendinizi iyi hissetmenizi kimyasal dopamin - heyecan ve motivasyon sorumlu - düşer. [kaynak: Latta] Bu zihinsel ve duygusal sorun bir mükemmel fırtına. Ama spor psikologlar şimdiki kalıyorum ve bir ilişkisel bir strateji kullanmanızı öneririz,
Yerine daydream daha
. Ona verim varsa veya daha doğrusu şu an (bir dissosiyatif stratejisi) de olurdu yerler hakkında sanmıyorum . Vücudunuzun ve adapte olabilecek şekilde neler ırk, odaklanın. ? Ben bir enerji içeceği veya beslenme son zamanlarda " oldu mu, kendinize sorun, " ve " ben biraz benim ayak değişir " miyim?; Size azalmış zihinsel farkındalık size yüz çok sorunun aşılması için önemli bir fiziksel anahtar kaçırmak neden olduğunu keşfedebilir.
İç diyalog son derece değerlidir. Kendinize pozitif, kendini onaylayan ifadeleri tekrarlayın. Olimpiyat teknik direktörü Bobby McGee de bilinçaltı yargıç değil, onun koşucular için vurgular, böylece gibi " kelimeleri kullanarak kaçınmak gerekir; değil. &Quot; Örneğin, size ifade " tekrarlarsanız, ben zayıf değilim ve çıkmak " yoktur; Bilinçaltı sadece " mesajın kalbini koruyacak;. Ben zayıfım ve ben istifa " . Ben güçlüyüm ve ben her zaman bitirmek " O " daha iyidir; [Kaynak: Magical Koşu]
Bu tür zihinsel " hileler " Elbette, gerçek sihir değildir. Pozitif iç diyalog alışkanlık haline gelene kadar eğitim sırasında uygulanan gerekiyor. Bu tür alışkanlıklar vücut üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. McGee iyi yarışçılar bazı oyunculuk ve vücut bunları söylüyorum ne karşısında inanarak başarılı diyor. Onlar " sahte onlar bunu yapmak, " til '; McGee diyor.
Deneyim da duvara isabet şokunu azaltabilir. Eğer eğitim veya önceki yarışlarda
