Nasıl Yağlar Work

vücudunuz bunları imal edemez çünkü, onlar yemek yiyecek gelen gelmelidir.

Esansiyel yağ asitleri iki gruba ayrılır. 3 ve 6 yağlı asit zinciri ilk karbon çift bağı pozisyonuna karşılık gelir. Tüm yağ asitleri çok-doymamış, bu nedenle 3 ve 6 ilk çift bağ ucundan 3 veya 6 karbona sahip olduğu anlamına

omega-6 yağ asitleri her yerde vardır. Mısır yağı, ayçiçeği yağı ve soya yağı hepsini içerir. Omega-3 yağ asitleri bulmak zordur. Somon, alabalık ve ton balığı gibi keten tohumu gibi şeyler, kabak çekirdeği ve ceviz, omega-3 yağ asitleri yüksektir. Güncel düşünce, bu iki yağlar yerine çoğu Batı diyetler görülen, normal 20-1 oranında daha 1-1-veya 2-to-1 gibi bir oranda diyet dengeli olması gerektiğidir. Bunu yapmanın tek yolu, omega-3 bitkisel yağlar ile diyet ek veya büyük bir şekilde balık yemek başlatmak Hakkında (iki ya da üç kez bir hafta anlamına geliyor).

tüm bu bilgileri özetleyen yağ tüketiminin mevcut bilimsel düşünme böyle bir şey gider:

yağlar, beslenme ve ilgili konular hakkında daha fazla bilgi için, bir sonraki sayfadaki bağlantıları kontrol edin.

Page [1] [2] [3] [4]