Araştırmacılar olsa da, büyük bir kahvaltı yemek tavsiye ederiz. Iktidar-yüklenirken bir besleyici (ve büyükçe) kahvaltı kalori alımını tarafından, sadece günden itibaren aç kalan hissetmezsiniz. Ve bu küçük porsiyon boyutları ve daha fazla besin gıda seçimleri, yemekler ve aperatifler zamanlaması daha fazla ağırlık etkileyebilecek davranış değişikliği neden olabilir. [Kaynak: Arkansas Tıp Bilimleri Üniversitesi]
4: Yumurta Bad mısınız Sizin Kalp
ailelerin tavuk kümesi taze yumurta toplanan ya da hemen hemen her gün onları pişmiş bir zaman vardı. Sonra yumurta riskli bir ün geliştirdi. Yaygın düşünce böyle bir şey çıktı: Yumurta kolesterol içerirler; kolesterol damarları tıkar, kalp hastalığı katkıda bulunur. Bu nedenle, yumurta tüketimi kalp krizi eşittir.
yani, araştırmacılar söylüyorlar değil. Yüksek kolesterol gerçekten kalp hastalığına katkıda yapar iken, yeme, yumurta ve yoksul kalp sağlığı arasında doğrudan bir bağlantı yoktur. Doymuş yağ, kolesterol değil içeren besinlerdir yüksek gıdalar işler sonra kan dolaşımına salınan kolesterolün yaklaşık yüzde 75 karaciğer tarafından üretilir.
Bir yumurta kolesterol yaklaşık 200 miligram içerir. Bu bir yumurta yiyen bir gün günlük kolesterol 300'den fazla miligram yemeyin Amerikan Kalp Derneği'nin önerisi sınırları içinde iyi olduğu anlamına gelir. Düşük kolesterol diyeti konuldu insanlar bile haftada [: Dalessio kaynak] yumurta birkaç yemek mümkün bulunmaktadır. [: Okuyucular Digest kaynak] Aslında, bazı kolesterol güçlü hücre duvarlarını tutmak ve D vitamini üretimi için önemlidir. Gerçek şu ki, sadece şifreli kazanılmış olan
3. Parlak renkli sebzeler iyi
Are
Bu sizin yemek tabağı sağlıklı biri olup olmadığını gösteren kolay bir görsel referans var: parlak, daha canlı renklere gıdalar, iyi Onlar sizin için - bu sebze söz konusu olduğunda
kale gibi canlı sebze marul gibi, onların soluk meslektaşlarının daha K vitamini daha yüksek seviyelerde ve diğer besin içerdiğini doğru olsa da, bir değil. sert ve hızlı bir kural [kaynak: Erway]. Birçok pigment meydan sebze kötü bir rap olsun. [: Daha İyi Sağlık Vakfı i
