Kovboy Caviar

Cowboy Caviar VERİM 16 porsiyon Yapışmaz pişirme 2 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 küçük patlıcan (yaklaşık 3/4 pound) sprey
MADDELER
yapar, soyulmuş ve doğranmış 1 su bardağı soğan 1 jalape ñ kıyılmış, biber o * numaralı seribaşı ve ince kıyılmış (isteğe bağlı) 1 can (15 ons) salsa tarzı tıknaz domates, drenajsız 1 can (15 ons) börülce, durulanır ve 1 çay kaşığı süzülmüş toprak kimyon 1/2 bardak kıyılmış taze kişniş Fırında yağsız tortilla cips * Jalape ñ o biber acı ve cildi tahriş, yani biber tutarken lastik eldiven giyin ve gözlerinizi dokunmayın olabilir. HAZIRLANIŞI:

pişirme spreyi ile kaplayın büyük yapışmaz tavada. Yağ ekle; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Patlıcan, soğan ve jalape ñ ekleyin; biber o istenirse; sebzeler yumuşayıncaya kadar aşçı ve 10 dakika karıştırın veya. suyu, siyah gözlü bezelye ve kimyon ile domates ilave edin
. Sık sık karıştırarak, 5 dakika pişirin. Ateşten alın; kişniş ilave edin tortilla cips ile servis
Bu tarif görünür.:. Güneybatı BESLENME BİLGİ: Servis Boyut: 1/4 fincan Havyar 4 tortilla cips Sodyum 272 mg Protein 3 g lif 1 gr Karbonhidrat 17 Yağ% 26 Kalori gelen g Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 3 g Kalori 107 DİYET TAKAS: Yağ 1/2 Nişasta 1