Biftek ve Black Bean Chili

Steak ve Black Bean Chili VERİM 6 porsiyon

Bu doyurucu biber, biftek ve siyah fasulye içeren, sadece bir biftek ile altı hizmet için sihirli almaz kanıtlıyor.
MADDELER yapar
1 kemiksiz sığır üst sığır filetosu biftek (yaklaşık 3/4 pound) 1 çay kaşığı bitkisel yağ 1 su bardağı doğranmış soğan 2 diş sarımsak, kıyılmış 2 kutu (15 ons her) siyah fasulye, durulanır ve 1 can (15 ons) doğranmış domates drene , drenajsız 1 fincan doğranmış yeşil biber 1 su bardağı kırmızı dolmalık biber 1 jalape ñ kıyılmış, biber o * 1 küp bulyon sığır kıyılmış biber tozu 1/2 çay kaşığı şeker 1 su bardağı üstleri 6 yemek kaşığı domates 2/3 fincan dilimlenmiş yeşil soğan doğranmış 2 yemek kaşığı az yağlı ekşi krema * Jalape ñ, biber acı ve cildi tahriş, yani lastik eldiven giymek biber işlerken ve gözlerinizi dokunmayın olabilir o. HAZIRLANIŞI:

biftek yağ Trim. 1/2-inch küpler halinde biftek kesin. Sıcak kadar orta ateşte büyük yapışmaz bir tencerede sıvı yağı kızdırın. Biftek, soğan ve sarımsak ekleyin; aşçı ve 5 dakika karıştırın kadar veya et artık pembe. Meyve suyu, biber, jalape ve ntilde ile fasulye, doğranmış domates ekleyin, biber, bulyon, toz biber ve şeker o. Bir taşım kaynatın; düşüğe ısıyı azaltmak. . Haslayin, 30 ila 45 dakika kapalı doğranmış domates, yeşil soğan ve ekşi krema ile Top

Bu tarif görünür. Güneybatı BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 1 su bardağı biber Sodyum 790 mg Protein 26 Yağ% 18 Kalori gelen g Lif 12 g Karbonhidrat 40 gr Kolesterol 37 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 7 gr Kalori 277 DİYET DÖVİZ: Et 1-1 /2 Sebze 2 Nişasta 2

Biftek ve Black Bean Chili

bölgesel

daha fazla kategori