Curried Tavuk Cutlets

INGREDIENTS 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarısını
amaçlı un 1 tatlı kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı öğütülmüş kırmızı biber 1 çorba kaşığı köri tozu 2 kırmızı dolmalık biber, uzunlamasına 1/4-inç kalınlığında dilimler halinde kesilmiş 1 tatlı kaşığı 1/2 su bardağı zeytinyağı 1/4 su bardağı limon suyu 1/4 fincan ince kıyılmış taze kişniş HAZIRLANIŞI:

Pound tavuk göğsü 1/4 inç kalınlığında plastik wrap 2 adet arasında et tokmak veya haddeleme pin düz tarafı ile. un, tuz, toz kırmızı biber birleştirin ve sığ bir kapta toz köri
. Her iki tarafın iyi kaplamak için un karışımı tavuk cutlets batırın; Fazla unu silkeleyin cömertçe yapışmaz pişirme spreyi ile yapışmaz tavada sprey
.; orta ateşte ısıtın. 2 tavuk cutlets ekleyin; yan başına 3 ila 4 dakika pişirin. Sıcak plaka Transferi; kapak ve bir kenara koyun. Tavuk kalan tekrarlayın tava için biber ve zeytinyağı ekleyin
.; biber yumuşayıncaya kadar aşçı ve 5 dakika karıştırın veya. Limon suyu ve kişniş ilave edin; ile ısıtın. Tavuk pirzola üzerine sosu dökün. Lahana ve taze mercanköşk ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür. Ortadoğu BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 1/2 su bardağı sos Fiber 1 g Karbonhidrat 17 gr Kolesterol 73 mg 1 pirzola Doymuş Yağ 1 Yağ% 18 Kalori 230 Protein 29 g Sodyum 599 mg DİYET DÖVİZ gelen g Toplam Yağ 5 gr Kalori: Et 3 Nişasta 1