Türkiye Ham Quesadillas

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme 1/4 fincan salsa sprey Izgara 4 (7 inç) unu ekmeği 1/2 su bardağı (2 ons) parçalanmış azaltılmış sodyum az yağlı peynir Monterey jack 1/4 fincan ince hindi jambon 1 doğranmış

yapışmasını önlemek için pişirme spreyi ile soğuk ızgara Sprey: (4 ons) yeşil chilies doğranmış olabilir, Ek salsa (opsiyonel) Yağsız krema (isteğe bağlı) HAZIRLANMASI süzülmüş. Doğrudan ızgara için kömürlerin hazırlayın. Her tortilla üzerine 1 yemek kaşığı salsa yaymak
. Eşit, her tortilla yarısından fazlası peynir, hindi jambon ve chilies serpin; yapmak için çıplak yarısını üzerine katlayın "sandviç". Sprey üstleri ve pişirme spreyi ile tortilla "sandviç" dipleri. 1-1 /2 dakika peynir yan başına kadar veya orta kömürlerin üzerinde çıplak ızgara
Izgara quesadillas eritilir ve ekmeği kez çevirerek, altın kahverengi. Dörtte içine her quesadilla Kes; İsterseniz ek salsa ve yağsız ekşi krema ile servis
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 2 quesadilla çeyrek Sodyum 195 mg Protein 4 gr lif (ek salsa ve ekşi krema olmadan) <1 gr Karbonhidrat 8 gr Kolesterol 5 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Fat Fat% 26 Kalori 2 gr Kalori 66 DİYET DÖVİZ: Et 1/2 1/2 Nişasta