, ince dilimlenmiş 1 çay kaşığı zeytinyağı 1 can (16 ons) hayır TUZ eklenen domates doğranmış, çözülmüş, 1 paket (10 ons) dondurulmuş mısır süzülmüş ve 1 siyah zeytin dilimlenmiş (2-1 /4 ons), 1/3 su bardağı kuru üzüm 1 yemek kaşığı toz biber 1 tatlı kaşığı öğütülmüş adaçayı 1 bardak meyve suyu olabilir drene (4 ons) az yağlı peynir Monterey jack rendelenmiş, garnitür (isteğe bağlı) HAZIRLAMA için Kiraz domates yarıları ve taze otlar bölünmüş:
.; ıskarta sapları ve tohumları. Ince ince doğrayın üstleri 1 fincan eşit; bir kenara koyun. Durulayın biber. Büyük bir tencerede yüksek ateşte kaynatın 2 3 inç su getir. 1 veya daha fazla biber ekleyin ve eşit ağartma için maşa ile biber dönüm 1 dakika kaynatın. Soğuk suyla durulayın; boşaltın. . Geri kalan biber tekrarlayın Hollandalı fırında yerleştirin soğan ve yağ
. Kapak ve 8 dakika 10 veya soğan ihale ve usanmış kadar, ara sıra karıştırarak, orta-yüksek ateşte pişirin. 1 yemek kaşığı su 2, gerekirse yapışmasını önlemek için ekleyin. Doğranmış dolmalık biber ekleyin; 1 dakika daha karıştırın. Ocaktan alın. Domates, mısır, zeytin, kuru üzüm, biber tozu ve adaçayı ekleyin; karıştırın. Mısır ekmeği ilave edin (o çöker) ve 3/4 fincan peyniri. Biber doldurulması Kaşık. 1/4 su bardağı peynir kalan Başa. Fırın tepsisine yerleştirin biber; 20 ila 30 dakika fırında kadar veya üzerinden ısıtmalı. Garnitür, istenirse
Bu tarif görünür. Meksika BESİN BİLGİLER: Sodyum Yağ% 23 Kalori 257 den 301 mg Protein 12 gr lif 6 g Karbonhidrat 42 gr Kolesterol 7 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 7 gr Kalori DİYET DÖVİZ: Et 1/2 Sebze 3-1 /2 Meyve 1/2 Nişasta 1 Yağ 1