Chiles Rellenos Casserole

INGREDIENTS
4 küçük domates (yaklaşık £ 1), soyulmuş, 1 küçük beyaz soğan soyulmuş ve 1 diş sarımsak 1 çorba kaşığı zeytinyağı ya da hafif kanola yağı 1/2 bardak yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1/4 fincan dörde konserve doğranmış hafif yeşil chilies zemin karanfil tarçın 6 6 çubuk 2 yumurta ve 2 yumurta akı, hafif çırpılmış veya eşdeğer kolesterol içermeyen yumurta yerine HAZIRLIK oyulmuş, tüm hafif yeşil biberi 4 ons az yağlı Monterey Jack peyniri konserve Pinch Pinch:

blender kavanoz veya gıda işlemci kase domates, soğan ve sarımsak birleştirin; pur é e. Orta-düşük ısı, ısı yağı üzerinde orta tencerede. Domates karışımı ekleyin ve 10 dakika pişirin. Suyu, doğranmış biberleri, karanfil ve tarçın ekleyin. Yavaşça 15 dakika pişirin. . Kullanıma hazır olana kadar sıcak tutmak Kes her bütün Şili tarafında yarık
; Mümkün olduğu kadar çok tohum çıkarın. Pat kuru. Her Şili'de 1 peynir sopa yerleştirin. Hafifçe yapışmaz pişirme spreyi ile püskürtülür güveç çanağı tek katmanda dolması chiles yerleştirin. Chiles üzerine dövülmüş yumurta dökün
. 350 önceden ısıtılmış ve deg içinde Bake F fırında yumurta set ve güveç kahverengi ve ponponları, yaklaşık 25 30 dakika kadar. 6 uzun dilimler halinde kesip, bir bütün dolması chile içeren her dilim. En Her ılık domates salsa ile hizmet veren
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 941 mg Protein 9 gr lif 2 g Karbonhidrat 6 gr Kolesterol 86 mg Doymuş yağ 1/6