2 büyük poblano biber * 1/2 (15-1 /2-ons) siyah fasulye, durulanır ve drene olabilir 1/2 fincan pişirilmiş kahverengi pirinç 1/3 bardak hafif veya orta tıknaz salsa 1/3 fincan rendelenmiş azaltılmış Cheddar peyniri ya da biber Jack peynir, bölünmüş * -FAT Poblano biber acı ve cildi tahriş, yani biber tutarken lastik eldiven giyin ve gözlerinizi dokunmayın olabilir. HAZIRLANIŞI:
Her biberin bir taraftan ince bir dilim kesin. Biber dilimleri doğrayın; bir kenara koyun. Orta tencerede, suya 6 dakika kaynar biber kalan pişirin. Süzün ve soğuk suyla durulayın. Çıkarın ve tohum ve membranlar atın. Birlikte fasulye, pirinç, salsa, doğranmış biber ve 1/4 bardak peynir karıştırın
. Biber, tümsekleştirilmesi karışımın içine Kaşık. Hazırlanan tavada biberleri yerleştirin. Folyo ile örtün. 12 ila 15 dakika pişirin kadar veya üzerinden ısıtmalı. Peynir, kalan serpin
. 2 dakika daha fazla veya peynir eriyene kadar pişirin. Meksika BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünen Fat 15 1 Dolması Chili (toplam tarifi 1/2) Fiber 5 g Karbonhidrat 38 gr Kolesterol 7 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 4 gr Kalori: Servis Boyut % Kalori 236 Protein 14 gr Sodyum 772 mg DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 2 Et 1