Sığır Picante ve Ekşi Krema Casserole

INGREDIENTS 6 ons pişmemiş vagon tekerlek makarna 8 ons% 95 yağsız kıyma 1-1 /2 su bardağı azaltılmış sodyum hafif picante sos 1 su bardağı kırmızı barbunya fasulyesi, durulanır ve süzülmüş 3/4 su bardağı su 1 yemek kaşığı
üstleri ile biber tozu 1 çay kaşığı kimyon 1/2 bardak yağsız lor peyniri 1/2 bardak yağsız krema 1/2 bardak doğranmış yeşil soğan, 1 (2-1 /4 ons) siyah zeytin 1/4 dilimlenmiş olabilir fincan taze Salantro veya taze maydanoz HAZIRLANIŞI doğranmış:

325 ° için Fırını; F. Yapışmaz pişirme spreyi ile 9 inç kare tepsiye Sprey; bir kenara koyun. Cook makarna göre tuz atlayarak, yön paket. Boşaltın. Hazırlanan tencerenin dibinde koyun; kenara ayrı ete karıştırarak 5 dakika ya da artık pembe kadar orta-yüksek ateşte 4 üzerinde büyük yapışmaz tavada Brown sığır
.; yağ tahliye picante sosu, fasulye, su, biber tozu ve kimyonu ekleyin.; iyice karıştırın. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; kaynamaya, kapalı, 20 dakika süzme peynir, ekşi krema ve gıda işlemci veya blender yeşil soğan birleştirin
.; Pürüzsüz kadar süreç. Hazırlanan tavada makarna yayılmış peynir karışımı. Lor peyniri karışımı üzerinde et karışımı Kaşık; folyo ile kaplayın. 20 dakika pişirin kadar veya üzerinden ısıtmalı. Fırından çıkarın; Tatlar karıştırmak için izin 10 dakika bekletin. En zeytin ve kişniş ile
Bu tarif görünür. Fat 13 den Sodyum 755 mg Protein 26 gr lif 4 gr Karbonhidrat 51 gr Kolesterol 27 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori 344 Kalori: Meksika BESLENME BİLGİLERİ % DIETARY DÖVİZ: Et 2-1 /2 Nişasta 3