Tomato

INGREDIENTS
Domates-Mango Salsa (tarifi) 1 orta poblano biber, numaralı seribaşı ve doğranmış 1 yemek kaşığı bitkisel yağ 1 su bardağı doğranmış kırmızı soğan ile fasulye ve peynir burrito * 1 çay kaşığı toz biber 1/2 çay kaşığı kimyon 1 can (15 ons) siyah fasulye, durulanır ve 1 can (15 ons) kırmızı barbunya fasulyesi süzülmüş, durulanır ve 1 yeşil chilies doğranmış (4 ons), 2 yemek kaşığı süzülmüş olabilir drene taze limon suyu Tuz Karabiber 8 unu ekmeği (8-inç) 1 su bardağı (4 ons) çiftçinin peyniri, ufalanmış * Chilies acı ve cildi tahriş, yani biber işleme ve gözlerinizi dokunmayın zaman lastik eldiven giyebilir. HAZIRLANIŞI:

Domates-Mango Salsa hazırlayın. Sıcak kadar orta ateşte büyük bir tavada Isı yağı. Soğan ve biber ekleyin poblano; pişirmek ve 5 dakika veya yumuşayana kadar karıştırın. Biber tozu ve kimyon ilave edin; 1 dakika pişirin. Düşük ısı azaltın. Tava için fasulye, yeşil chilies ve limon suyu ekleyin; 2 ila 3 dakika veya aracılığıyla ısıtılan kadar pişirin. Tuz ve karabiber ile tat. Ocaktan alın. Tahta kaşık, kabaca püre fasulye karışımı arkası
Kaşık her tortilla merkezi üzerine yaklaşık 1/2 bardak fasulye karışımı.; peynir serpin. Dolgu üzerinde tortilla yan kenarını; açık bir tarafı bırakarak, üst ve alt kenarları boyunca katlayın. Domates-Mango Salsa ile servis yapın. Garnitür, istenirse
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Yağ% 25 Kalori 590 Sodyum 1453 mg Protein 24 gr lif 17 g Karbonhidrat 93 gr Kolesterol 26 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 18 gr Kalori DİYET DÖVİZ: Yağ 3-1 /2 Sebze 3 Nişasta 5