Chipotle Chili con Carne

INGREDIENTS 1 can (yaklaşık 14 ons) yağsız indirgenmiş sodyum et suyu 1 yemek kaşığı kıyılmış sprey 1-inç parçalar Yapışmaz pişirme oyulmuş, güveç için 1 yemek kaşığı toz biber 1 yemek kaşığı öğütülmüş kimyon 3/4 kiloluk sığır
adobo sos konserve chipotle chiles veya tat 1 can (14-1 /2 ons) doğranmış domates, drenajsız 1 büyük yeşil biber ya
2 poblano biber, 1/2-inç parçalar halinde kesilmiş 2 kutu (15 ons her) Pinto ya da kırmızı fasulye, durulanır ve taze kişniş (isteğe bağlı) HAZIRLIK Kıyılmış süzülmüş:

orta kase biber tozu ve kimyon birleştirin. Sığır ekleyin; ceket atmak. Coat büyük tencere veya pişirme spreyi ile Hollandalı fırın; orta ateşte ısıtın. Sığır ekleyin; yemek ve 5 dakika karıştırın. Et suyu ve sos ile chipotles ekleyin; Bir taşım kaynatın. Isı azaltın; kapak ve 1 saat 15 dakika pişirin ya da sığır eti çok ihale kadar. oluklu kaşık ile
, tahta oyma tencerede suları bırakarak sığır aktarın. İki çatal, parçalamak sığır kullanma. Tencereye sığır Dönüş; suyu ve biber ile domates ekleyin. Bir taşım kaynatın; fasulye ilave edin. Pişirin, çıplak, 20 dakika veya dolmalık biber yumuşayana kadar. Kişniş ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 1 su bardağı Fiber 8 gr Karbonhidrat 28 gr Kolesterol 35 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori Yağ 16% Kalori 245 Protein 24 gr Sodyum 679 mg DİYET DÖVİZ: Et 2 Nişasta 2