1/4 kap picante sos veya salsa 4 (7 inç) düzenli veya kepekli unu ekmeği 1/2 su bardağı (2 ons) parçalanmış azaltılmış yağ azaltılmış sodyum Monterey Jack peyniri 1/4 fincan ince kıyılmış hindi jambon veya yağsız jambon 1/4 fincan, doğranmış yeşil chiles konserve drene veya
1 2 yemek kaşığı jalape ñ kıyılmış, biber o * (opsiyonel) Yağsız veya azaltılmış daldırma için Yapışmaz pişirme spreyi Ek picante sos veya salsa ekşi krema -FAT (isteğe bağlı) * Jalape ñ, biber acı ve cildi tahriş, yani lastik eldiven giymek biber işlerken ve gözlerinizi dokunmayın olabilir o. HAZIRLANIŞI:.
. Quesadilla yapmak için ortaya bir yarısını üzerine katlayın; 1-1 /2 dakika peynir yan başına kadar veya orta kömürlerin üzerinde çıplak ızgara pişirme spreyi ile quesadillas üstleri ve altları sprey.
Grill eritilir ve ekmeği kez çevirerek, altın kahverengi olduğunu. Çeyrek her quesadilla ve istenirse ilave picante sos ve yağsız ekşi krema ile servis
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Yağ% 24 Protein 5 g Fiber 1 2 quesadilla çeyrek Kalori g Karbonhidrat 11 gr Kolesterol 5 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 2 gr Kalori 82 Sodyum 226 mg DİYET DÖVİZ: Nişasta 1