Bean Ragoà »Cilantro

INGREDIENTS
2 kutu (yaklaşık 14 ons her) doğranmış domates 1 (yaklaşık 15 ons) Pinto ya da barbunya fasulyesi, durulanır ve drene 1 (yaklaşık 15 ons) siyah fasulye, durulanır ve 1-1 drene yapabilirsiniz t /2 bardak, 2 küçük kabak doğranmış kırmızı biber 1 büyük soğan doğranmış 1/2 bardak doğranmış yeşil biber 1/2 bardak doğranmış kereviz 1 poblano biber, kıyılmış *, numaralı seribaşı ve 2 diş sarımsak 3 yemek kaşığı doğranmış biber tozu 2 dilimlenmiş çay kaşığı öğütülmüş kimyon 1 tatlı kaşığı kuru kekik 1/4 çay kaşığı tuz 1/8 çay kaşığı karabiber Kişniş-Mısır unu köfte (tarifi) * Şili biber acı ve cildi tahriş, yani biber işleme ve gözlerinizi dokunmayın zaman lastik eldiven giyebilir. HAZIRLANIŞI:
Cooker Yol Yavaş

domates, fasulye, kırmızı biber, soğan, kabak, yeşil biber, kereviz, biber poblano, sarımsak, biber tozu, kimyon, kekik, tuz ve karabiber birleştirin Yavaş ocak; iyice karıştır. Kapak; DÜŞÜK 7 ila 8 saat pişirin. Servis yapmadan önce köfte 1 saat hazırlayın
. YÜKSEK yavaş ocak çevirin. yahni üstüne düzey tablespoonfuls tarafından köfte (büyük köfte düzgün yemek olmaz) Bırak
. Kapak; . Meksika BESLENME BİLGİ: Protein 17 gr lif, 10 g karbonhidrat 54 gr Kolesterol 3 mg Toplam Yağ 6 g Kalori 294 Sodyum 998 mg diyet 1 saat ya da köfte takılan kürdan temiz çıkana kadar
Bu tarif görünür pişirmek DÖVİZ: Bitkisel 2 Nişasta 3 Yağ 1/2