Siyah Beans

INGREDIENTS
1 £ yer hindi göğsü 1 can (yaklaşık 14-1 /2 ons) yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 büyük soğan, ince 1 yeşil biber, özlü, numaralı seribaşı doğranmış ve doğranmış 2 çay kaşığı ile Türkiye Chili toz biber 1/2 çay kaşığı yenibahar 1/4 çay kaşığı tarçın 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 1 (15 ons) siyah fasulye, durulanır ve 1 can (14-1 /2 ons) domates pur é ezilmiş domates süzülmüş olabilir, e 2 çay kaşığı elma sirkesi HAZIRLANIŞI: yüksek ateşte

Isı büyük yapışmaz tavada. Türkiye, tavuk suyu, soğan ve biber ekleyin. Cook ve heyecan, hindi kesiliyor. Cook türkiye artık pembe. Toz biber, yenibahar, tarçın ve kırmızı biber ekleyin kadar. Orta-düşük ısı azaltın; 10 dakika pişirin. Siyah fasulye, domates ve sirke ekleyin; Bir kaynatın düşük ısı azaltın
.; 20 ila 25 dakika kaynamaya veya istenilen kıvama koyulaşana kadar. Istediğiniz gibi süsleyin
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: yaklaşık 1-1 /3 su bardağı biber Kalori (garnitür olmadan) Yağ% 7 Protein 40 gr lif, 10 g 272 Sodyum 873 mg Kalori Karbonhidrat 31 gr Kolesterol 75 mg Toplam Yağ 2 g DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2 Meat 4 Nişasta 1