8 (6 inç) mısır ekmeği 1 su bardağı doğranmış soğan 1 çorba kaşığı toz biber 2 çay kaşığı, 1-1 /4 su bardağı 1 (15 ons) barbunya ya da siyah fasulye, durulanır olabilir ezilmiş ve süzülmüş (5 ons) parçalanmış az yağlı peynir Monterey jack 3/4 fincan dondurulmuş Bütün çekirdek mısır, çözülmüş, 1 kavanoz (2 ons) pimientos drene 3 yemek kaşığı olgun zeytin dilimleri 2 ila 3 çorba kaşığı turşu jalape ñ süzülmüş, biber dilimleri o * süzülmüş Yapışmaz pişirme * Jalape ñ sprey, biber acı ve cildi tahriş, yani lastik eldiven giymek biber işlerken ve gözlerinizi dokunmayın olabilir o. HAZIRLANIŞI:
. Cook ve orta-yüksek ısı 8 ila 10 dakika boyunca ya da soğan ihale ve kahverengi başlıyor kadar Soğanı karıştırın. Biber tozu ve kekik ekleyin; daha 1 dakika karıştırın. Ateşten alın
. Fasulye ve 2 yemek kaşığı su ekleyin; Henüz tıknaz harmanlanmış kadar çatal ya da patates hovarda ile ezin. Isı geri dönün. Kapak; bazen 6 ila 8 dakika karıştırarak veya kabarcıklı kadar, fasulye pişirin. Fasulye, kuru hale gelirse ilave su ilave edin. Ocaktan alın. Bir kenara fasulye ayarlayın. Yongaları üzerinde eşit peynir serpin
. Cips üzerinde fasulye Kaşık mısır ve pimientos birleştirin
.; fasulye üzerinde kaşıkla. Yaklaşık 8 dakika pişirin ya da peynir eriyene dek. Zeytin ve jalape ñ serpin, os üstünden
Bu tarif görünür: Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 6 cips 1/8 Fiber 5 g Karbonhidrat 27 gr Kolesterol 13 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam yağ 6 tepesi. Yağ adlı g Kalori% 25 Kalori 185 Protein 10 gr Sodyum 390 mg DİYET DÖVİZ: Et 1/2 Yağ 1/2 Sebze 1 Nişasta 1-1 /2