Kıyılmış 3 diş sarımsak dilimlenmiş Meksika Hot Pot

INGREDIENTS
1 yemek kaşığı kanola yağı 1 orta boy soğan, 2 çay kaşığı kırmızı pul biber 2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1 çay kaşığı kimyon 1 can (28 ons) bütün domates, doğranmış 2 su bardağı Bütün çekirdek mısır 1 can (15 ons) nohut, durulanır ve 1 can (15 ons) barbunya süzülmüş, durulanır ve 6 bardak marul HAZIRLANIŞI buzdağı rendelenmiş 1 su bardağı su drene: orta-yüksek ateşte tenceresi veya Hollandalı fırında

Isı yağı. Soğan ve sarımsak ekleyin; yemek ve 5 dakika karıştırın. Kırmızı pul biber, kekik ve kimyonu ekleyin; iyice karıştırın domates, mısır, nohut, barbunya ve su ilave edin
.; yüksek ateşte bir taşım kaynatın orta-düşük ısı azaltın
.; kapak ve 15 dakika pişirin. 1 fincan Top bireysel porsiyon marul rendelenmiş. Sıcak servis
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 765 mg Protein 12 gr lif 7 g Karbonhidrat 46 gr Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 5 gr Kalori 1/6 den Yağ% 16 Kalori 252 DİYET DÖVİZ: Yağ 1/2 Bitkisel 2 Nişasta 2-1 /2