1/8 çay kaşığı karabiber 1/2 jalape ñ, biber o * numaralı seribaşı ve kıyılmış (isteğe bağlı) 4 (7 inç) yağsız unu ekmeği 1/4 su bardağı pesto 1 hazırlanmış (15 ons) siyah fasulye, durulanır ve drene olabilir az yağlı beyaz peynir 2 ons, 1 orta boy domates ufalanmış doğranmış * Jalape ñ, biber acı ve cildi tahriş, yani lastik eldiven giymek biber işlerken ve gözlerinizi dokunmayın olabilir o. HAZIRLANIŞI:
Cut kabak; hafifçe pişirme spreyi ile sprey. Kenara koyun. Sıcak kömürlerin üzerinde
Izgara poblano ve biber, aşağı cilt tarafı, kararmış kadar. Kağıt torba ve mühür yerleştirin. 5 dakika Buhar. Cildi çıkarın. Izgara kabak ve mısır, orta kömürlerin üzerinde, her iki tarafta ya da yumuşayana kadar 1 ila 3 dakika kapalı ve hafifçe kızarana. Lokma büyüklüğünde parçalar halinde kabak ve biber kesin. Mısır koçanı kapalı kesin.
kabak, biber, mısır, limon suyu, karabiber ve jalape ñ birleştirin; o, eğer istenen orta kase. Hafifçe pişirme spreyi ile ekmeği bir tarafı sprey
; 1 dakika ya da gevrek ve hafif kızarana kadar 30 saniye hakkında ızgara. Her tortilla bir tarafında üzerinde eşit 1 çorba kaşığı pesto yayıldı. Bitkisel karışımın fasulye 1/4, 1/4 ve 1/4 peynir ile Top. Mangal, (yangın çok sıcak ise, folyo ile ekmeği alt korumak) sıcak kadar orta kömürlerin üzerinde, kapalı. Ile domates Üst; hemen servis ediniz. Meksika BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünür Fat 1: Yağ% 10 Kalori 250 Protein 12 g Sodyum 597 mg DİYET DÖVİZ Fiber 14 g Karbonhidrat 49 gr Kolesterol 5 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 3 g Kalori /2 Nişasta 3