Türkiye ve Bean Tostadas

INGREDIENTS, 6 (8 inç) un ekmeği 1% 93 yağsız yer hindi 1 chili sos (15 ons) biber fasulye 1/2 çay kaşığı toz biber 3 su bardağı yıkanmış olabilir kiloluk ve rendelenmiş marul 1 büyük domates
yağı azaltılmış peynir Monterey jack 1/2 su bardağı az yağlı ekşi krema (isteğe bağlı) HAZIRLANMASI parçalanmış doğranmış 1/4 fincan doğranmış taze kişniş 1/4 fincan (1 ons):

350 ° için Fırını F. Kabartma yaprak ekmeği yerleştirin. 7 dakika ya da gevrek kadar pişirin. Bireysel plakalar üzerinde yerleştirin. Sıcak kadar orta-yüksek ateşte
Isı büyük yapışmaz tavada. Türkiye ekleyin. Türkiye usanmış kadar pişirin ve karıştırın; boşaltın. Fasulye ve biber tozu ekleyin. Orta ateşte 5 dakika pişirin. Ekmeği arasında eşit hindi karışımı bölün. İsterseniz kalan malzemeler ve ekşi krema ile Top
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Yağ% 30 Protein 19 gr lif 2 g Karbonhidrat dan (ekşi krema olmadan) Topingler ile 1 tostada Kalori: Servis Boyut 34 gr Kolesterol 30 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam Yağ 10 gr Kalori 288 Sodyum 494 mg DİYET DÖVİZ: Nişasta 2 Sebze 1 Et 2