Beef & Bean Burritos

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme 1/2 kiloluk eti yuvarlak biftek sprey, durulanır, 1 can (yaklaşık 15 ons) barbunya kıyılmış, 1/2-inch adet 3 diş sarımsak oyulmuş ve 1 can (yaklaşık 4 ons) doğranmış meyve suyu Hafif yeşil chilies, 1/4 fincan ince 6 (6 inç) un ekmeği, taze kişniş doğranmış meyve suyu az yağlı rendelenmiş 1/2 fincan (2 ons) ısındı Kaşar peyniri Salsa ve yağsız krema (isteğe bağlı) YAPILIŞI:

pişirme spreyi ile Sprey yapışmaz tavada; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Biftek ve sarımsak ekleyin; . aşçı ve 5 dakika karıştırın veya biftek istenen doneness pişirilir kadar tavaya fasulye, chilies ve Salantro Stir
; aşçı ve 5 dakika ya da eşit, her tortilla merkezinden aşağı doğru ısıtmalı
Kaşık biftek karışımı kadar karıştırın.; Her tortilla üzerinde eşit peynir serpin. Dolgu üzerinde tortilla alt ucunu katlayın; çevrelemek için döndürün. Istenirse, salsa ve yağsız ekşi krema ile servis yapın
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1 börek Sodyum 956 mg Protein 19 gr lif 1 gr Karbonhidrat (salsa ve ekşi krema olmadan) Yağ% 22 Kalori 278 DİYET DÖVİZ 36 gr Kolesterol 31 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 7 gr Kalori: Yağ 1/2 Et 1-1 /2 Sebze 1 Nişasta 2