£ 1 zemin tavuk göğsü 1/2 fincan taze kepekli veya beyaz ekmek kırıntısı (1 dilim ekmek) 1 yumurta beyazı 3 yemek kaşığı ince doğranmış taze maydanoz 2 diş sarımsak, kıyılmış 1/4 çay kaşığı tuz 1/8 çay kaşığı siyah biber Yapışmaz pişirme 1/4 fincan doğranmış soğan 1 (8 ons) bütün domates, süzülmüş ve kıyılmış 1 can (4 ons) no-tuz katma salça 1 tatlı kaşığı kuru İtalyan baharat 4 küçük sert rulo, 2 yemek kaşığı rendelenmiş ayırabilirsiniz sprey Parmesan peyniri HAZIRLANIŞI:
pişirme spreyi ile orta yapışmaz tava Sprey; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Köfte ekleyin; aşçı ve yaklaşık 5 dakika karıştırın veya kadar her tarafta usanmış. Tava gelen köfte çıkarın tava için soğanı ekleyin
.; yemek ve 2 ila 3 dakika karıştırın. Domates, domates sosu ve İtalyan baharat ilave edin; Çıban için ısı. Kapalı, alçak ve kaynamaya, 15 dakika ısı azaltın. Tava için köfte dönün; kaynamaya, kapalı, 15 dakika. yerleştirin her rulo 3 ila 4 köfte
. Eşit sos bölün; köfte üzerine kaşıkla. Peynir serpin
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: 1 Öğütücü sandviç Sodyum 702 mg Protein 31 gr lif 3 g Karbonhidrat 40 gr Kolesterol 63 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 7 gr Kalori: Boyut Hizmet Yağ% 17 Kalori 340 DİYET DÖVİZ: Bitkisel 1-1 /2 Nişasta 2 Et 3