Spagetti &Sons; Meatballs

INGREDIENTS 6 ons pişmemiş spagetti veya erişte 3/4 kiloluk% 95 yağsız kıyma ya da zemin hindi 1 paket (10 ons) dondurulmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve sıkılmış kuru 1/2 fincan taze ekmek kırıntısı * 1 büyük yumurta beyazı 1 çay kaşığı
soğan tozu 1 çay kaşığı sarımsak tozu 1/2 çay kaşığı karabiber yapışmaz pişirme yırtılmış ekmek 2 su bardağı spagetti sosu 2 su bardağı (5 ons) küçük brokoli çiçeği 1/2 bardak paketlenmiş taze julienned havuç * 1 küçük dilim (1/2 ons) işlenmiş sprey kaba kırıntılar HAZIRLAMA içine mutfak robotunda.

tuz ihmal paketin üzerindeki kullanma talimatına göre pişirin spagetti, arada
kapta et, ıspanak, ekmek kırıntıları, beyaz yumurta, soğan tozu, sarımsak tozu ve biber birleştirir. İyice karıştırın ve 32 (1/2 inç) köftelerin içine şekil. Orta ateşte
Isı büyük derin tavada. Pişirme spreyi ile kaplayın. Köfte ekleyin; kahverengi tüm tarafların dönerek, 6 dakika pişirin spagetti sosu, brokoli ve havuç birleştirin
.; kısmen pişmiş köfte üzerine dökün. Kapak; üzerinde kaynamaya orta düşük ısı 12 dakika veya köfte ile pişmiş ve sebzeler yumuşayana spagetti boşaltın
kadar.; Dört porsiyon plakalarına transfer. Spagetti üzerinde Kaşık sosu ve köfte. İtalyan BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünen Et 2: Yağ% 23 Kalori 535 Protein 31 g Sodyum 798 mg DİYET DÖVİZ Fiber 8 gr Karbonhidrat 72 gr Kolesterol 68 mg Doymuş Yağ 4 gr Toplam Yağ 14 gr Kalori Sebze 2 Nişasta 4 Yağ 2