Lemon

INGREDIENTS Tavuk Scallopini, 1 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarım 3 yemek kaşığı çok amaçlı un
1/4 çay kaşığı karabiber 1/4 çay kaşığı toz biber 1/2 bardak yağsız, azaltılmış sodyum tavuk suyu 1 yemek kaşığı limon bölünmüş suyu 1 çorba kaşığı süzülmüş kapari 1/2 çay kaşığı sızma zeytinyağı HAZIRLANIŞI:

mumlu kağıt tabakaları arasında yer tavuk göğsü, bir anda 1. 1/4-inç kalınlığı Pound. Sığ plaka 2 yemek kaşığı un, biber ve biber tozu birleştirin. . Un karışımı Dip tavuk parçaları hafifçe ceket her iki tarafın küçük bir kapta 1 çorba kaşığı un ve kapari kalan suyu, limon suyu birleştirin
için yapışmaz pişirme spreyi ile büyük tava Sprey
.; orta-yüksek ateşte ısıtın. Tek kat sıcak tavada tavuk koyun; 1-1 /2 dakika pişirin. Çevirin; 1-1 /2 dakika ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar 1 pişirin. (1/4 çay kaşığı yağ ile size yapışmasını önlemek için parçaları eklediğiniz her zaman fırça pan) tavuk kalan tekrarlayın. 2'den fazla toplu yemek varsa,. Tavuk yanan önlemek için orta ısıyı azaltmak suyu karışımını karıştırın almayı ve tavaya dökün. 2 dakika veya koyulaşana kadar kaynatın 1. Tavuk üzerinde hemen servis
Bu tarif görünür. İtalyan BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Yağ toplam tarifi Fiber <1 gr Karbonhidrat 4 gr Kolesterol 58 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori 1/4 % 26 Kalori 144 Protein 22 g Sodyum 67 mg DİYET DÖVİZ: Et 2-1 /2