1/2 su bardağı doğranmış soğan 1 diş sarımsak, kıyılmış Yapışmaz pişirme zeytinyağı 1 can (14-1 /2 ons) yağsız, azaltılmış sodyum sebze veya tavuk suyu 1 su bardağı pirinç pişmemiş 1 fincan sprey
sebze Paella

MALZEMELER doğranmış erik domates 1/4 kap su 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1/2 çay kaşığı toz biber numaralı seribaşı ve kısa şeritler halinde kesilmiş 1 kavanoz 1/8 tatlı kaşığı tuz 1/8 çay kaşığı zerdeçal Karabiber (isteğe bağlı) 1 kırmızı biber, (6 ons) marine enginar, süzülmüş ve 1/2 fincan dondurulmuş bezelye 1/8 çay kaşığı acı biber sosu HAZIRLANIŞI dörde: 2-litre microwavable güveç

Yer soğan ve sarımsak
Mikrodalga Tarifi. Pişirme spreyi ile hafifçe püskürtün. YÜKSEK 30 saniye mikrodalga. İsterseniz suyu, pirinç, domates, su, kekik, biber tozu, tuz, zerdeçal ve karabiber ekleyin
. Bacalı naylon ile örtün. YÜKSEK 5 dakika mikrodalga. Biber, enginar, bezelye ve sıcak sos ilave edin. ORTA (% 50) 15 çorba dakika 18 kadar veya mikrodalga emilir ve pirinç ihale olduğunu.
erik domates kullanılamaz ise, 1 can (14-1 /2 ons) drenajsız doğranmış domates yerine Not
. Su atlayın. Avrupa BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: Yağ toplam reçete Fiber 5 g Karbonhidrat 49 gr Kolesterol 11 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 4 gr Kalori% 15 Kalori 262 Protein 8 gr Sodyum 331 mg DİYET 1/4 DÖVİZ: Yağ 1/2 Sebze 1 Nişasta 3