Yunan Tavuk ve ıspanak Rice Casserole

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme 1 fincan ince sprey, sarı soğan 1 paket (10 ons) dondurulmuş doğranmış ıspanak kıyılmış çözülmüş ve kuru 1 su bardağı pişmemiş hızlı pişirme kahverengi pirinç 1 su bardağı su 1/4 çay kaşığı tuz sıkılmış 1 /8 çay kaşığı kırmızı biber 3/4 kiloluk tavuk ihaleler 2 çay kaşığı Yunan baharat (kekik, biberiye ve adaçayı karışımı) 1/2 çay kaşığı tuzsuz limon biber baharat 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 orta boy limon, dörde HAZIRLIK kurutulmuş:

350 &C'ye Fırını, F. Pişirme spreyi ile 10-inç sufle tava Sprey; Orta ateşte yerleştirin. Soğan ekleyin; aşçı ve 4 dakika veya saydam kadar karıştırın. Ispanak, pirinç, su, tuz ve kırmızı biberi ekleyin. Iyice karışana kadar karıştırın ısı tavada çıkartın
.; Tek katmanda tavada karışımın üstüne tavuk ihaleler yerleştirin. Yunan baharat ve limon biber baharat serpin. Folyo ile örtün. 25 dakika pişirin ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar. Folyoyu çıkartın
. Eşit üstünden gezdirip yağı. Limon dilimleri ile servis yapın
Bu tarif görünür. Avrupa BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam tarifi 1/4 (3/4 su bardağı pirinç karışımı ile) Sodyum 375 mg Protein 27 gr lif 6 g Karbonhidrat 46 gr Yağ% 16 Kalori gelen Kolesterol 49 mg Doymuş Yağ <2 gr Toplam Yağ 6 g Kalori 340 DİYET DÖVİZ: Et 2 Nişasta 3