ince, 1/2 çay kaşığı beyaz biber 2 çay kaşığı kanola yağı 1 £ yayın balığı filetosu dilimlenmiş 1-inç parçalar 1 çay kaşığı kıyılmış halinde kesilmiş 1 çekirdeksiz salatalık 1-1 /4 su bardağı su 1/2 su bardağı pirinç pişmemiş 4 yeşil soğan, taze zencefil 1 diş sarımsak, kıyılmış 1/4 çay kaşığı koyu susam yağı 2 paket (6 ons her) kar bezelye 1 kırmızı biber, doğranmış 1/4 bardak beyaz şarap veya su 1 çorba kaşığı mısır nişastası HAZIRLANIŞI:
. Orta ateşte bir taşım kaynatın. Kapak; düşüğe ısıyı azaltmak. Yüksek ateşte 12-inç yapışmaz tavada Cook yaklaşık 20 dakika ya da pirinç ihale ve sıvı kadar emilir.
Isı yağı. Yayın balığı, zencefil, sarımsak ve susam yağı ekleyin. Stir-fry 4 ila 5 dakika veya yayın balığı sadece pişmiş kadar. Kar bezelye ve dolmalık biber ekleyin. Kapak ve 4 dakika pişirin arada
, küçük bir kapta şarap ve mısır nişastasını birleştirir.; karıştırın. Yayın balığı karışımı üzerine karışımı dökün; aşçı ve yaklaşık 2 dakika karıştırın veya sos koyulaşıncaya kadar. Pirinç servis yapın.
Öneri böyle kişniş en sevdiğiniz taze doğranmış otlar ile görmüş yağsız, düşük sodyum tavuk suyu kaynayan içine dövülmüş yumurta karıştırılarak yapılan Egg Drop Çorbası ile servis hizmet. Soğutulmuş taze mevsimlik meyve bardak ya da limon sorbe bir kepçe ile yemek tamamlayın. Çin BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: Yağ% 31 Kalori toplam tarifi Sodyum 70 mg Protein 23 gr lif 4 gr Karbonhidrat 32 gr Kolesterol 53 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 12 gr Kalori 1/4 338 DİYET DÖVİZ : Sebze 1 Nişasta 2 Et 3