Turuncu Sığır ve Broccoli

INGREDIENTS iri 1 bardak doğranmış 1 kemiksiz dana bonfile üst dana (yaklaşık 1 pound) 1/2 su bardağı portakal suyu 2 çay kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 1 çay kaşığı şeker 3 çay kaşığı bitkisel yağ, bölünmüş 3/4 kiloluk brokoli,

Dilim sığır: çapraz çapraz 3/4 bardak soğuk suya 2 çay kaşığı mısır nişastası 1 yemek kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu 6 ons pişmemiş yumurta sarısı içermeyen geniş erişte HAZIRLIK dilimlenmiş havuç 1/2 su bardağı ince dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber 1 yeşil soğan dilimlenmiş boyuna yarısında, daha sonra çapraz 1/8 inç dilimler halinde; Metalik olmayan bir kapta sığır koyun. Portakal suyu, soya sosu ve şekeri ekleyin; eşit şekilde kaplamak için atmak. 30 dakika, ya da sıcak kadar orta-yüksek ateşte yapışmaz tavada ya da wok kapağı ve buzdolabına gecede.
Isı 2 çay kaşığı yağ bekletin. Brokoli, havuç, dolmalık biber ve yeşil soğan ekleyin; pişirmek ve 2 dakika karıştırın. Büyük bir kase sebze çıkarın sığır boşaltın
.; rezerv turşusu. Isı sıcak kadar orta-yüksek ateşte aynı tavada 1 çay kaşığı yağı kalan. Tava için sığır ekleyin; 2 dakika veya artık pembe kadar 1 pişirin. Tava sebze ve ayrılmış marine ekleyin; Bir taşım kaynatın. Mısır nişastası içine pürüzsüz kadar su karıştırın; tava ekleyin. Cook koyulaşana kadar, sürekli karıştırarak. Rendelenmiş portakal kabuğu serpin
Cook noodle paketin üzerindeki kullanma talimatına göre, tuz ihmal.; boşaltın. Erişte üzerinde Kaşık sığır karışımı; hemen servis
Bu tarif görünür. Çin BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 169 mg Protein 35 gr lif 6 g Karbonhidrat 43 gr Kolesterol 77 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam yağ 13 g 1/4 Yağ 1/2 Et 3-1 /2 Sebze 2-1 /2 Nişasta 2: Yağ% 27 Kalori 424 DİYET DÖVİZ gelen Kalori