£ 1 dana bonfile biftek 2 çay kaşığı 2 su bardağı sıcak pişirilmiş beyaz pirinç HAZIRLAMA 1/2 çay kaşığı bitkisel yağ 3 su bardağı brokoli 1/4 su bardağı su 2 yemek kaşığı şişe teriyaki sosu kıyılmış, taze zencefil 2 diş sarımsak kıyılmış:
Isı yağı orta ateşte wok veya büyük yapışmaz tavada. Sığır karışımı yarısını ekleyin; Tavada 2 ila 3 dakika veya sığır merkezinde zorlukla pembe olana kadar. Kaldır. Sığır kalan tekrarlayın. Çıkarın ve rezerv wok için brokoli ve suyu ekleyin.; Kapak ve 5 dakika ya da brokoli net-yumuşayana kadar buhar 3.. wok için sığır eti ve birikmiş suları Dön Üye. Teriyaki sosu ekleyin. Cook aracılığıyla ısıtılır kadar. Pirinç servis yapın. Çin BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünür Servis Boyutu: Toplam tarifi 1/4 (1/2 su bardağı pişmiş pirinç ile) garnitür Fiber olmadan 3 g Karbonhidrat 34 gr Kolesterol 95 mg Doymuş Yağ 4 gr Toplam Yağ Yağ 11 gr Kalori% 26 Kalori 392 Protein 37 g Sodyum 393 mg DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 2 Et 4