Tavuk & Orzo Soup

tavuk &Sons; Orzo Çorbası YIELD 2 porsiyon
MADDELER yapar
Yapışmaz pişirme zeytinyağı lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş 3 ons kemiksiz derisiz tavuk göğsü, sprey 1 can (14-1 /2 ons) yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1 su bardağı su 2/3 su bardağı rendelenmiş havuç 1/3 su bardağı rendelenmiş taze soğan 1/4 su bardağı pişmemiş makarna orzo 1 tatlı kaşığı dilimlenmiş Dilimlenmiş taze zencefil 1/8 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal 2 çay kaşığı limon suyu Dash karabiber yeşil soğan (isteğe bağlı) YAPILIŞI:

pişirme spreyi ile orta tencere püskürtün. Orta-yüksek ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin. Cook ve 2 ila 3 dakika karıştırın kadar veya aracılığıyla pişirilir. Tencereye çıkarın ve bir kenara koyun. Aynı tencerede
, et suyu, su, havuç, yeşil soğan, orzo, zencefil ve zerdeçal birleştirir. Bir taşım kaynatın. Orzo ihale 8 dakika 10 ya kadar, kapalı, ısıyı azaltmak ve pişirin. Tavuk ve limon suyu ilave edin; Sıcak kadar pişirin. Sezon. Biber tadı veren kase içine Pota
için. İsterseniz, ek yeşil soğan serpin.
Bu tarif görünür: Çorbalar BESLENME BİLGİLERİ: Porsiyon ölçüsü: 1 kase çorba (toplam tarifi 1/2) ilave yeşil soğan Lif 2 g Karbonhidrat 21 gr Kolesterol 26 mg Doymuş Yağ olmadan <1 gr Toplam Yağ 2 Yağ% 8 Kalori 176 Protein 18 gr Sodyum 182 mg DİYET DÖVİZ gelen g Kalori: Et 1-1 /2 Sebze 1 Nişasta 1