Etsiz Özensiz Joes

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme spreyi 2 su bardağı ince ince doğranmış yeşil biber 2 diş sarımsak soğan 2 su bardağı dilimlenmiş doğranmış sarı hardal 1 yemek kaşığı ketçap 1 can (yaklaşık 15 ons) barbunya fasulyesi, durulanır, süzülmüş ve püresi 1 can 2 yemek kaşığı (8 ons) domates sosu 1 çay kaşığı toz biber Elma sirkesi 2 (5 inç) sandviç rulo, HAZIRLAMA boyuna yarıya:

pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Soğan, biber ve sarımsak ekleyin. Sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin ve 5 dakika karıştırın veya. Ketçap ve hardal karıştırın. Fasulye sos ve biber tozu ekleyin
. Orta düşük ısı azaltın. Cook 5 dakika veya kalınlaşmış kadar, sık sık karıştırarak ve kuru ise 1/3 fincan sirke kadar ekleyerek. Fasulye karışımı ile eşit Üst sandviç rulo yarıları
Bu tarif görünür. Sandwiches BESİN BİLGİLER: Porsiyon ölçüsü: 1 fresnels sandviç Sodyum 569 mg Protein 14 gr lif 13 gr karbonhidrat 56 g Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 297 DIETARY DÖVİZ Yağ% 9 Kalori 3 g Kalori: Et 1/2 Sebze 2 Nişasta 3