Curried Ceviz Tahıl Burgers

Curried Ceviz Tahıl Burger Hazırlama ve Pişirme Süresi 25 dakika
VERİM yapar 4 porsiyon

İşte tahıllar, fındık ve sebzeler her biri şahane bir burger içine yuvarlandı zevk için bir yol. Kepekli kuskus, ekmek kırıntısı ve burger çörekler ile bu Burger bile sağlıklı olun.
MALZEMELER
2 yumurta 1/3 su bardağı yoğurt 2 çay kaşığı Worcestershire sosu 2 çay kaşığı köri tozu 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 1-1 /3 su bardağı pişmiş kuskus veya kahverengi pirinç 1/2 su bardağı ince kıyılmış ceviz 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç 1/2 su bardağı kıyılmış yeşil soğan 1/3 su bardağı sade kuru ekmek kırıntısı 4 susam hamburger ekmeği Bal hardal İnce dilimlenmiş salatalık veya elma HAZIRLANIŞI:

yumurta birleştirin, yoğurt, Worcestershire sos, köri, tuz ve büyük bir kapta kırmızı biber; harmanlanmış kadar dövdü. Kuskus, ceviz, havuç, yeşil soğan ve ekmek kırıntıları karıştırın. 4 (1 inç kalınlığında) köftesi içine şekillendirin yapışmaz pişirme spreyi ile
Coat ızgara raf.; orta sıcak kömürlerin üzerinde ızgara rafı yerleştirin (350 ° F; 400 ° kadar). Raf ve ızgara yan başına ya kadar yapılır 5 6 dakika Burger yerleştirin. Hardal ve salatalık ile çörekler servis yapın. Burger yan başına ya kadar yapılır 5 ila 6 dakika boyunca ısı kaynağından 4 inç ızgara olabilir Not Dünyanın. Vejetaryen BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: 1 sandviç Sodyum 689 mg Protein 15 gr lif Yağ% 34 Kalori 381 DİYET DÖVİZ 4 gr karbonhidrat 49 gr Kolesterol 106 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 14 gr Kalori: Nişasta 3 Yağ 2 Et 1