Zencefil Brokoli Stir

INGREDIENTS 1 (2 inç) adet kıyılmış, rendelenmiş ya da 1 £ brokoli çiçeği veya yağ 1 arpacık 2 yemek kaşığı zeytin brokoli kron 1-1 /2 lira tadı, taze zencefil soyulmuş
1/2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak 1 /3 su bardağı tavuk suyu 1/4 su bardağı rendelenmiş badem HAZIRLIK tost:

su ve buz ile büyük bir kase doldurun; bir kenara koyun. Parmaklarınızla ve rezerv ile zencefil suyu dışarı sıkın; zencefil atın. 3 ila 5 dakika veya gevrek-yumuşayana kadar buharlı brokoli. Vapur çıkarın ve pişirme durdurmak için buzlu suya dalma. Drenaj ve orta-yüksek ateşte kurulayın.
Isı orta yapışmaz tavada. Zeytinyağı ve arpacık ekleyin; aşçı, saydam kadar karıştırarak. Sarımsak ekleyin ve kokulu kadar pişirin. Brokoli, et suyu ve zencefil suyu ekleyin; ısıyı azaltmak ve 3 ila 5 dakika veya sıvının çoğu çekinceye kadar pişirin. Brokoli ile bademleri bölün. tost badem, 325 ° için ön ısıtma fırını için
İpucu F. Bir ungreased jellyroll tencerenin üzerine tek kat olarak bademleri yerleştirin. 3 dakika karıştırın ve pişirin. 2 ila 4 dakika pişirin badem usanmış olan ya da dek. Hemen tavada çıkarın. Vejetaryen BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: 1/2 su bardağı Protein 3 gr lif 3 g Karbonhidrat 6 gr Doymuş Yağ