Soy

Hazırlama Süresi 10 dakika
VERİM dilimlenmiş, 4 porsiyon dilimlenmiş, 1 orta boy yeşil biber yapışmaz pişirme 4 domuz eti (yaklaşık 5 ons her biri) 1 orta boy soğan sprey
MADDELER
yapar 3/4 su bardağı su 1 /2 (8-ons), kestane dilimlenmiş olabilir 1/2 kap pişmemiş anlık pirinç 1 çay kaşığı sığır bulyon tanecikler 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 2 yemek kaşığı süzülmüş kuru şeri 1 çorba kaşığı şeker yerine * 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil 1/8 çay kaşığı (isteğe bağlı) kırmızı pul biber * Bu tarifi sukraloz bazlı şeker yerine ile test edilmiştir. HAZIRLANIŞI:

sıcak kadar orta-yüksek ateşte ısı 12-inç yapışmaz tavada; pişirme spreyi sprey. Domuz pirzolası ekleyin; 5 dakika ya da her iki tarafta esmerleşene kadar 4 pişirilir. Tava çıkarın. Kenara koyun. (Tava tahliye etmeyin.) Tavada damlayan için soğan, dolmalık biber, su, kestane, pirinç ve bulyon granül ekleyin
; karıştırmaya karıştırın. Çıban karışımı getirin. Domuz eti ile üst. Kapağı sıkıca; 10 dakika kaynamaya veya domuz eti artık merkezi pembe olana kadar arada
, küçük bir kase içinde kalan malzemeyi birleştirin.; bir kenara koyun. ısı tavada çıkartın
. Her hizmet üzerinde eşit 1 yemek kaşığı soya karışımı kaşık
Bu tarif görünür. Domuz eti BESİN BİLGİLER: Servis Boyut: 3/4 su bardağı sebze ve pirinç karışımı ve yaklaşık 1 yemek kaşığı soya karışımı Fiber 3 g Karbonhidrat ile 1 domuz pirzolası Yağ 22 gr Kolesterol 84 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam Yağ 8 gr Kalori% 25 Kalori 297 Protein 33 g Sodyum 464 mg DİYET DÖVİZ: Et 4 Bitkisel 1-1 /2 Nişasta 1 Yağ 1