Etek Steak ile etek Steak, 1 £ etek steak, 1 diş sarımsak kesilmiş soyulmuş ve yarım 1/4 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber kesilmiş
4 porsiyon
MADDELER yapar
Ön ısıtma broiler: 1 yemek kaşığı kapari 1-1 /2 çorba kaşığı zeytinyağı 1 çorba kaşığı beyaz şarap sirkesi 1 diş sarımsak, kıyılmış HAZIRLIK kıyılmış kırmızı dolmalık biber 1 arpacık kavrulmuş 1 bardak doğranmış, bölünmüş. Yapışmaz pişirme spreyi ile broiler raf püskürtün. Sarımsak karanfil her iki tarafta biftek ovun. Tuz ve 1/4 çay kaşığı karabiber serpin. Broyler rafa biftek yerleştirin. Broil biftek, sıcaktan 4 inç, yan başına ya da istenen doneness kadar 4 ila 5 dakika. Kırmızı dolmalık biber, arpacık soğanı, kapari, zeytinyağı, sirke, kıyılmış sarımsak ve 1/4 çay kaşığı siyah kalan, chimichurri sosu hazırlamak için
birleştirmek Bir kapta biber.
tahıl karşı ince dilim etek steak hizmet ve servis tabağı üzerinde düzenlemek. Veya chimichurri soslu Üst ayrı hizmet
Bu tarif görünür. Beef BESLENME BİLGİ: Servis Boyut: 3/4 kap Sodyum 282 mg Protein 26 gr lif 1 gr Karbonhidrat 4 gr Kolesterol 54 mg Doymuş Yağ 3 g Toplam Yağ% 49 Kalori gelen Yağ 13 gr Kalori 238 DİYET DÖVİZ: Yağ 1 Meat 3 Sebze 1
