4 porsiyon
MADDELER yapar matchstick- boyut havuç şeritler 1 su bardağı kibrit çöpü boyutlu kabak şeritleri 1/2 kap kar bezelye 1/2 fincan ince dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber 2-1 /4 su bardağı tavuk suyu, 2 yemek kaşığı çok amaçlı un 2 diş sarımsak, kıyılmış 1/2 çay kaşığı bölünmüş kurutulmuş kekik 1/4 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı muskat 1/4 çay kaşığı karabiber 1 paket (6 ons) buğday pilavı karışımı HAZIRLANIŞI bırakır:
Yeri folyo her tabakanın merkezinde 1 tavuk göğsü; tavuk etrafında havuç, kabak, bezelye ve biber düzenlemek küçük bir tencerede 1/2 kap tavuk suyu ve un birleştirin
.; sarımsak, kekik, tuz, hindistan cevizi ve karabiber ilave edin. Koyulaşana kadar kaynatın Isı, sürekli karıştırarak. Düşük ısı azaltın; 1 dakika pişirin. Eşit tavuk ve sebze üzerindeki kaşık suyu karışımı. Isı sirkülasyonu için kafa boşluk bırakarak paketleri mühür Çift kat tarafı ve folyo kenarlarını
. Fırın tepsisine yerleştirin paketleri.
fırında 25 30 dakika kadar ya da tavuk merkezi pembe uzun değildir. Fırından paketleri kaldırın. Dikkatlice buhar çıkışına imkan vermek için paketlerin bir ucunu açın. Açık paketleri ve hizmet plakaları transfer içeriği. Orta tencerede 1-3 /4 su bardağı tavuk suyu, kalan
yerleştirin. Orta-yüksek ateşte kaynatın Isı. Pilav karışımı (ıskarta baharat paket) karıştırın. Suyu çekene kadar, kapalı, alçak ve kaynamaya 15 dakika ısı azaltın veya
Bu tarif görünür. Tavuk BESLENME BİLGİ: Lif 3 g Karbonhidrat 41 gr Kolesterol 58 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 3 g Kalori Yağ% 9 Kalori 321 Protein 28 g Sodyum 214 mg DİYET DÖVİZ: Et 2-1 /2 Sebze 1-1 /2 Nişasta 2